求高效的，健康的，不伤害身体的减肥方案。 20
晚上不吃或少吃，饿的话可以吃口香糖等让你的嘴蠕动，减少饿的感觉或者吃些水果。白天，早上中午要吃好，每天坚持锻炼也很重要，我每天上班来回要走一小时，所以这就算运动了。如果有时间可以练练瑜伽，既修身养性也能减肥。打打羽毛球。多动一动，别让自己闲下来，转移注意力，就不会觉得饿了。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
哈哈，我就是一个减肥成功的胖子。每顿饭7成饱，每天跑步 慢跑哦，3000以上 慢慢来，一个月就一定有效果
早上慢跑，控制食量，少吃高蛋白，多油炸的东西，跳跳健美操也行
戢韩馀兰Ss
2014-10-28 · 贡献了超过138个回答
知道答主
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