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天天早晨跑步有啥好处

泰然健康网
2024-12-21 00:25

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天天早晨跑步有啥好处

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早上上班路上经常看见晨跑的人，一年四季都会坚持，经常听别人说早上跑步有利身体健康，天天晨跑有什么好处？

医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

杨清峰副主任医师空军军医大学唐都医院其他三级甲等

擅长：颈、腰椎间盘突出，肝癌，肝血管瘤，动脉狭窄闭塞，下...

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晨跑是有利于身心健康的一项运动。早晨空气清新，而跑步能促进人的新陈代谢，适当的晨跑，能让人感到精神焕发。现代人由于生活的压力，在运动上的时间越来越少，每日感到疲累，那是因为缺少运动导致。跑步对人的心肺功能，肺活量，调节睡眠等方面都有好处。长期坚持晨跑的人，其心脏，肺活量等方面都强于不锻炼的人。晨跑能提高人呼吸系统的功能，使人呼吸加快，摄入更多的氧气，从而起到使人精神焕发，不易疲劳。坚持长期晨跑，还能消耗热量，起到减肥的效果。

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相关问答

每天跑步对高血压的好处是，可以增强身体代谢降低血脂，血液中使得血压平稳下降，增强消化功能，并且长期的慢跑，还可以使病人的情绪保持舒畅，有助于消除精神紧张因素对人体刺激。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处，早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。午后的空气质量比较好，氧气充足，人的身体在此时处于最佳状态，更利于吸收氧气。晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院已帮助用户：0

擅长：泌尿外科常见疾病的诊治。

一般来说，早晨跑步对大脑有以下作用。
早晨跑步对大脑非常有好处，如果适当早晨跑步可以延缓衰老、改善新陈代谢，预防老年性关节性病变的发生，有效防止大脑衰老，能对大脑起到保护作用。此外，还可以起到减肥、塑形的作用。
在日常生活中，患者还需保持注意营养均衡，多吃富含钙质的食物，适当运动，比如慢跑、游泳等，作息规律。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户：0

擅长：诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

颈椎晚上会加重可能是颈椎间盘压迫神经、颈椎间盘压迫等原因。
颈椎间盘会压迫神经，引起神经水肿，白天工作或工作后会出现肿胀，从而出现颈椎晚上会加重的情况。颈椎晚上会加重也可能是颈椎间盘压迫造成脊髓神经血管供血不足，静脉循环受阻引起的，而且晚上患者的注意力会更多的放在颈椎上。建议患者及时前往医院就诊，可以避免出现严重后果。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户：0

擅长：足踝外科，足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

一般情况下，跑步有益降血压。具体分析如下：
跑步能促进血液循环，增加血液中的氧含量，使心肌和外周血管壁增厚，从而达到降血压目的。但如果运动时间过长或者速度过快就会导致血压升高和心率加快，这样就不利于健康。此外跑步还可以增强肌肉力量，使心血管系统功能得到更好地发挥。但是也要注意运动量不能太大。因此建议高血压患者要适当的跑步，时长以20-30分钟为宜，时间过长易造成体内缺氧。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户：0

擅长：心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

一般情况下，跑步对肠胃有一定好处，具体内容如下：
跑步有利于肠道健康，是一种比较容易掌握的运动，在日常生活中多跑步可以提高身体的抵抗力，跑步能够提高人体消化系统的机能，促进消化液的分泌，刺激肠道，加速肠道的蠕动，有利于人体对食物中的养分的消化和吸收；同时，跑步也能加快人体的血液流通，使人体的消化系统更加顺畅。运动过后要注意充分的睡眠，不要过度劳累导致的身体不舒服。