核心肌群怎么练？上完有感的核心肌群训练班即将开课！
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每个健身或运动爱好者们都知道，核心肌群对于稳定身体、提高下蹲与运动表现都十分的重要，但你真的知道核心肌群是什么吗？为了能更重视对我们人体非常重要的肌群项目，首先，我们就必须先了解何谓核心肌群？核心肌群(core muscles)是指从横隔膜以下到骨盆底之间的一段肌群构造，它贯穿并环绕着我们的腰、腹、躯干中心；并由深层与浅层不同部位的肌肉组成，例如腹肌、背肌、臀肌、大腿肌等等，它主要是负责保护我们人体脊椎的重要肌群。而核心肌群的肌纤维是由比例较高的I型俗称的红肌纤维所组成，因此，它就必较适合耐力型的工作，但是它该如何更有效率更安全的训练？
核心训练对于提高几乎所有运动表现占有极大的重要性，尤其对于稳定脊椎置关重要，再加上之前叙述有说核心主要由I型肌纤维组成，使其具有高度抗疲劳能力能够经受住长时间且固定训练的要求，这意味着我们经常可以更频繁地训练它，但是作为一个健身或运动的人，我们必须意识到过于频繁地训练核心肌群所会造成的潜在负面影响。
在许多有健身习惯或固定训练的运动员们，核心肌群不仅仅要能承受，来自日常训练动作所带来的持续压力外，他们还必须经由核心肌群的稳定性来提供身体肌肉收缩，以支持更大程度的力量输出，例如深蹲与硬举及其它高强度高负荷的运动能力等等，因此，核心肌群对于我们无论是运动或日成生活都显得格外的重要。
核心肌群不仅仅要能承受来自日常训练动作所带来的持续压力外，他们还必须经由核心肌群的稳定性来提供身体肌肉收缩。
为什么要报名？
然而，核心肌群的训练就只是做做平板撑体或是仰卧起做就可以吗？当然不是！在这么重要的肌群训练上，我们更需要知道要如何运用不同的训练技巧与训练方式，来增强我们的核心肌群强度，处此之外，我们还需要知道自己的核心肌群是否健康，以及该用什么样的正确姿势才不会受伤！因此，运动星球特地邀请健身专业讲师-筋肉妈妈从生理学的角度到实际操作正确的训练动作，告诉你怎么训练才是最正确的方式，想要增加自己的运动表现吗？赶快报名吧！
只做平板撑体就可以了吗？
这堂课将带给你
1.借由基础训练说明与实做，了解身体核心肌群的观念与作用。
2.能更有效率的选择适合自己的运动方式，有效强化核心肌群。
3.从运动生理学的角度告诉你，你的核心肌群还健康吗？
4.懂得核心肌群各部位的训练技巧，让训练过程能更加稳定安全。
这样练才有效-核心肌群训练即将开课!
专业讲师
●国际认证
ACE-CPT美国运动协会个人体适能教练认证
IFBB国际健美总会康复专家导师证
IFBB国际健美总会运动营养专家导师证
ASP澳洲肌力表现学会肌肥大与减脂专家认证
FIT-TPPPC怀孕及产后妇女体适能训练
FIT-FNS运动营养专家
FIT-GFIT系统化团体体适能专家
I.C.E.I整合性矫正运动
CKC壶铃认证
BootCamp Lv1 + Lv2 国际认证
●现任：
Fit Strong飞创国际专任证照讲师
TPPPC孕产妇训练/PS型体训练专家认证
Fit Asia 台湾省/中国讲师
FEA台湾省/中国讲师
2016~2018 体育署运动企业认证合作讲师
IFBB运动营养专家/康复专家讲师
2017 /2018TANITA台湾省区品牌代言人
IFBB业余健体比基尼选手
●赛事成绩：
2016 Mr.Olympia 香港本地赛 比基尼形体163-分组冠军
2017全国总统杯健美锦标赛 女子形体163- 亚军
2018香港健身健美邀请锦标赛 比基尼160- 亚军
运动星球特地邀请健身专业讲师-筋肉妈妈，于5/28正式开课！
课程简介
之一阶段：核心肌群的基本解剖！
1.认识身体各部的核心肌群名称与功能。
第二阶段：你的核心肌群健康吗？
1.教导你如何检测核心肌群的健康状态。
第三阶段：如何为自己安排核心肌群训练
1.骨盆底肌训练
2.横隔膜训练
3.腹横肌训练
4.竖脊肌群训练
5.腹部表层肌群训练
课程报名资讯
课程主题：这样练才有效核心肌群训练
课程时间：2019年11月22日(三) 14:30~17:00 (请提早半小时报到)
课程地点：台北市民生东路二段141号1楼 (城邦书房)
报名时间：即日起至11月21日23:59止
课程费用
单堂课程：原价NT$1500、早鸟价NT$1200 (2019/11/10前购票)
注意事项
1.请学员自备轻便运动衣物，便于课程现场实际操作动作。
2.请学员携带瑜伽运动地垫 及软材质泡棉小直径 ... 滚筒(也可报名时购买)。
主办单位：运动星球
之一梯课程 击退橘皮的肌筋膜训练
第二梯课程 回到核心骨盆底肌训练法
课程报名请点我。
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