模特礼仪形体训练
1、模特礼仪形体训练 形体对于一个模特来说是非常重要的可以说就是模特的基本要素和吃饭的招牌模特练什么?练的就是形体所谓5部曲是指身体重要的5部分即手部、胸部、腹部、胯部、腿部并且这几个部位是特别容易变形和衰老所以锻炼和呵护是绝对必要的 腹部：腹部脂肪堆积是衰老的信号最难控制两种锻炼腹部的简单方法：一种是双膝弯曲两脚平搁在地板上利用腹部肌肉往前收缩背部然后坐直再将身体放平躺再地板上连做8次另一种是两腿向前伸前坐在地板上双手搁在身后身子略向后倾使背部保持弯曲状然后将两腿抬至离地约30厘米象骑自行车一样做踩踏板的动作注意每次都须将腿伸直左右脚各做10遍坚持锻炼可以修正和保持形体 胸部：胸部是女性美的突出特征要精心保护它的标准曲线锻炼胸部有两种简单的方法：一种是做在椅子上两手握紧桌边两肩尽量撑开胸部挺起撑起6秒钟重复36次另一种是双手拿毛巾两头双臂平伸用力拉直毛巾放松再拉直做1015次 手部：模特的手要保持一定柔软度所以要不时的匀手压手并且尽量不要让你的手泡在洗衣粉里伤害你的皮肤 顶胯是为了胯部的美感和臀部运动的美感顶胯练习只是更加明了的表现骨骼运动原理要是达到在自然行走间流露出胯部的美感基本训练
2、是少不了的 胯部：压胯压胯是最大程度让胯部骨骼打开很多不会注重胯部的练习所以胯很难最大程度的打开在做展示的时候出现了宣胯部到位角度部到位压胯的基础训练能很好的解决这样的问题匀胯匀胯是训练腰的灵活度和腿的协调性匀胯有前后、左右、八字匀法要求手自然前伸45度角扶住压杆两脚相隔一个脚面的宽度定位尽量大摆动胯部按前后、左右、八字运动顶胯顶胯在上面的基础训练之后只有压胯、匀胯、匀腰到位后才能练习顶胯因为顶胯不是练习是考核基本训练的成绩如果基础训练能做到位那顶胯就不会成什么问题要不顶胯这一项很难过关 腿部：压腿压腿分正压、反压、侧压、下侧压;压腿的目的时为了腿直、胯开但是一般模特前期没有受过训练而且年龄都已经过了发育期骨骼基本成长固定这样的情况下压腿成了最难过的一关踢腿模特训练中选择的踢腿一般选择后踢其作用时为了提臀因为在练习之前很难找到本身完美的臀部通过踢腿可以塑造一个很好的臀部让多余的肌肉在锻炼中消失提高臀部弹性并在腿和臀之间画出很明显的分割线一般的模特很难踢到到位并坚持练习如果臀部松垮经过一月的严格练习就会见到成效 身为模特都要对自己身体各部位的优缺点要有所了解从而进行系统的训练这些训练本不复杂但需要恒心去坚持自然有效果只是看你愿不愿意花时间去做这样枯燥的事情而已因为练习本身没有快乐所有的训练都是刻苦的只是为了能舞台上的一瞬辉煌
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