肥胖有哪些严重危害？
肥胖有哪些严重危害？
1.肥胖者体内的脂肪组织增多，易诱发高血压、冠心病、脑血管疾病，甚至猝死。 2.肥胖的人因体重增加，身体各器官的负重都增加，可引起腰痛、关节痛、消化不良、气喘等。 3.肥胖者易患内分泌及代谢性疾病，由于肥胖导致体内代谢和内分泌异常，常可引起多种代谢性疾病，如糖尿病、高脂血症等。 4.其他危害:肥胖者可能并发睡眠呼吸暂停综合征和静脉血栓。肥胖还会增加恶性肿瘤的发病率，发病率较正常人高。 预防肥胖有哪些措施？ 1.肥胖者体内的脂肪组织增多，易诱发高血压、冠心病、脑血管疾病，甚至猝死。 ①提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的原因及预防方法。 ②合理饮食：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少食甜口味、多素食、少零食。 ③适当运动：经常参加慢跑、爬山等户外活动，既能增强体质，又能预防肥胖的发生。 ④生活规律：每餐不吃太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。 科学减肥原则有哪些？ 1.肥胖者体内的脂肪组织增多，易诱发高血压、冠心病、脑血管疾病，甚至猝死。 ①限制总能量的摄入量； ②限制脂肪摄入； ③适当减少碳水化合物摄入，如米粉、大米等； ④蛋白质供给要满足需要； ⑤摄入充足的维生素、无机盐和膳食纤维； ⑥养成良好的饮食和运动习惯。
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