我想减肥，主要是减肚子，喝碧生源减肥茶有用吗？
：我想减肥，主要是减肚子，喝碧生源减肥茶有用吗（女，26）
： 你好，碧生源减肥茶有一定的辅助减肥的作用，但是如果没有饮食以及运动的配合很难有理想的效果。而且...
咨询时间: 2014-11-28
我想减肥，主要是减肚子，喝碧生源减肥茶有用吗（女，26）
你好，碧生源减肥茶有一定的辅助减肥的作用，但是如果没有饮食以及运动的配合很难有理想的效果。而且减肥不提倡用减肥产品，因为一旦停用反弹也是很快的
控制饮食加上运动效果最好，运动和饮食是同等重要的，每天保证慢跑30分钟，然后慢走十五分钟，但也不易过长。主食增加粗粮摄入，每天保证粗粮占主食的三分之一左右。可以经常吃玉米饭、地瓜饭，燕麦等，强调一点，只是增加粗杂粮的比例，主食总量不可以增加，甚至需要适量的减少。 蔬菜最好每天吃到一斤以上，但炒菜油不要大，否则非常容易肥胖（有些人喜欢吃炒菜剩下的汤，这里不建议用，因为含有很多脂肪）。汤菜、拌菜、凉菜最好。特别芹菜、韭菜、西兰花、卷心菜、香菇、海带、木耳膳食纤维较高，最好每天都有，增加饱腹感，而且促进排便，减少脂肪吸收。 三餐安排，早餐要吃好，因为上午代谢快，不容易肥胖。午餐保持应用此方案之间的量或者稍减少一些都可以。主要变化在晚餐，晚餐要少，可以用200g水果或者两个西红柿代替。控制肥肉，荤汤，油腻的食物，甜食，含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等。以及含能量极高的零食。同时买一些善存片补充微量营养素。
重要的是养成好的习惯，运动量可以由小慢慢增加
我每天吃的饭都很少，一天吃的饭都只有我5岁儿子一
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