饿瘦20斤

• 泰然健康网
• 2024-12-21 02:24

饿瘦20斤-大众点评

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#0元玩转这座城 1.干湿分离，比如先喝牛奶20分钟后再吃饼干面包，不要吃一口主食再喝一口稀的，这样糊化升血糖 2．吃饭顺序，先蔬菜再蛋白最后碳水 3．餐后一小时后再喝水 4．烤红薯比蒸红薯升糖高很多，如果吃红薯选择蒸煮的方式 5．红心火龙果升糖也挺快的，注意量 6.我觉得轻松的减肥运动就是没事逛逛街，多走走路，累计40分钟或者累计15000步以上 7．把煮好的米饭放在冰箱里冷冻或者冷藏一宿，让米饭转成抗性淀粉再食用 8．玉米，胡萝卜，土豆，南瓜，红薯，洋葱．莲藕含糖量都算蔬菜里高的，摄入时减少摄入主食的量 9．外食选择吃烤肉，火锅不升糖，选择原味的肉，腌制过的肉一般都有糖热量也高，少吃排骨和五花肉，热量太高，多吃牛舌，里脊，内脏，鸡肉，鱿鱼

#优质笔记萌芽计划 真的会瘦！才2周就已经掉了12斤成功下百了！120-108，质的飞跃！! 上班都没什么时间整吃的，每天就是早上俩鸡蛋，中午吃蔬菜玉米在吃包牛肉，晚上不饿就不吃，饿了就在来包牛肉，几乎是两天一斤的掉！！ （除了放 P 有点过于臭之外没毛病）到周末吃放纵餐会涨2-4斤，但是周中自律一下子又回来了！ 现在准备再坚持两周一鼓作瘦到一百，到时候再猛猛塑形。咱也感受下夏天露出马甲线的滋味！!#变美的100种方式 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #健康饮食 #健康 #女生减脂塑形 #变美日记 #变美秘诀 #减脂 #健康减脂越吃越瘦

#每天一个饮食养生知识#健康减脂越吃越瘦 #养生食疗 #瘦身 #快速瘦身方法 #燃脂速瘦大法 #春日素食养生大法 #健康养生 #养生就是养健康 #养生 @点小胖 这么吃多瘦20斤!!减肥戒换大法不看后悔 要想瘦，就得先调整饮食结构 1戒 戒掉高GI食物(俗称糖油混合物) 相对于低饱腹感，而且及其容易引起肥胖 2换 精致碳水换粗粮!粗粮含有的粗纤维可以增加消化时间加强饱腹感，而且同质量的粗粮比精致碳水微量营养更丰富 3换 更换烹饪方式!以清蒸、清炒为主，科学选择烹饪工具，注意少油、少盐、少糖。 附三餐搭配公式

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