一个月不重样的健身餐计划，轻松瘦身
一个月不重样的健身餐计划，轻松瘦身！
你有没有听过“三分练，七分吃”的说法？很多人都知道这个道理，但具体怎么吃却一头雾水。以为不吃就能减肥？别逗了！♀️♀️♀️
作为一个美食爱好者，我从来不推崇节食减肥（毕竟美食太诱人了！）。所以我研究了很多瘦身餐，这也是我瑜伽馆每期「瘦身营」给大家配的餐哦！大家可以参考一下，一个月让你吃得开心又健康！✌️
搭配原则：营养均衡，美味不重样
首先，我的搭配原则是“主食+蛋白质+蔬菜+水果”，尽量保证每餐有碳水化合物、蛋白质和维生素，同时还要好吃！选食材方面一定要是低热量、低GI、少糖、少油或无油的。具体哪些食材低热量，大家可以自行百度。图中的食材都是可以吃的，但有些水果糖分其实很高，要注意哦。
主食选择：适量为主
像玉米、红薯、南瓜、土豆、紫薯、藜麦、全麦面包等主食碳水化合物一类的，尽量不要吃太多。每餐有一两种就够了。
蛋白质来源：多样选择
鸡胸肉和牛肉我都是购买的即食健身肉，大家有条件也可以自己做。还有虾仁和鸡蛋，都是非常好的蛋白质来源，可以换换口味。
调料和酱汁：0卡路里
如果要用到调料和酱汁的话，请购买0卡路里的那种。普通沙拉酱是绝对不适合减肥吃的❌。
美味与健康并存
“管住嘴，迈开腿”听起来好像很容易，实际是不容易坚持的。但是有了美味的瘦身餐激励，就也没有那么痛苦了，每天吃减肥餐都变成了期待呢！
希望这个计划能帮到你，祝你健康瘦身！
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