秋季气候温和，大家都知道是运动的好季节，通过运动保健身心，对身体是极有好处的，在昨天的文章：《秋季跑步完全指南：这样跑、最健康！》中，我们对跑步做了细致的介绍。
那么少年儿童在秋季运动中都有哪些细节需要注意呢？在这个孩子们生长发育的重要阶段，选择哪些运动项目能够更好的锻炼孩子呢?关于家长朋友所担心的问题，以及秋季运动对孩子的好处，今天就跟体育菌来详细了解一下吧！
秋季运动对孩子的好处
一、运动能强化孩子肌体的功能
1、强化心脏：有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳。
2、增强肌肉：锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。
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3、增加柔韧性：柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助。
二、锻炼能保持健康的体重
事实证明，许多肥胖孩子在生活中明显缺乏锻炼。肥胖孩子更容易受到诸如：心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。
因此，平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重对于青少年很重要。要做到这两点可通过摄入能提供生长发育所需营养的平衡饮食与通过经常锻炼以消耗多余热量相结合来达到。
三、锻炼使孩子更愉快、更兴奋
这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽，这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。
由于青少年孩子的身体发育比幼儿阶段更完善了，因此，选择的运动项目和范围也更为广泛。那么该如何选择适合的运动项目呢?
不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果：
1、提高速度能力：可选择跑、骑儿童车等项目。
2、增强耐力能力：可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习。
3、增加力量能力：可选择跳、投等练习。
4、提高灵敏协调能力：可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏。
5、提高柔韧能力：可选择体操、按压等练习。
秋季户外运动的注意事项
在凉爽的秋天，对于爱运动的孩子们来说，去郊外“赏秋”游乐是一个不错的选择，这样一来能让孩子们和大自然多多接触，二来能锻炼孩子们的身体机能，三来还能让孩子们愉悦身心。那么，秋季户外运动需要注意哪些事情呢？
适当增减衣服：
秋季是个非常特殊的季节，早、晚比较凉爽，中午比较热，所以，我们带孩子外出做户外运动游玩的时候，一定要带足衣服，防止孩子因为出汗而感冒。
穿衣心得：
1、孩子的衣服应该选择以速干衣或者纯棉为主，它们的面料吸汗强；
2、为了防止孩子着凉，还可以选择为孩子贴身穿一件小背心；
3、为了方便孩子玩热时换衣服，带孩子出门时可以优先选择开襟衣服。
及时补充水份：
秋季天气燥热，运动过后适当的给孩子补充些甜品味的水份有利于孩子的新陈代谢，还能更好的补充孩子身体所需的各种微量元素。
补水心得：
1、建议给孩子少喝饮料、瓶装果汁或其它功能性饮料等饮品，大多情况应该以矿泉水、凉白开或是温水为主；
2、如果是在自己家小院或小区玩耍后，可以给孩子榨一杯鲜果汁补充营养。
注意安全卫生：
带孩子出去游玩时，尽量选择不是特别拥挤的地方，因为在秋天，外界的气温是逐渐降低的，空气也就变得更加干燥，而且孩子的身体抵抗力比较弱，适应能力也比较差。
并且，他们还属于好奇心比较强的，看到哪里都想去摸一下，玩一下，随之而来的细菌也会跟上孩子的身体，所以，妈妈们帮助孩子搞好个人卫生会变得很重要。
清洁心得：
1、妈妈们一定要注意，带孩子出门时，随时携带湿巾，用湿巾清洁方便比较简单，但一定要买婴幼儿专用湿巾；
2、多带一些温水，用温水来清洁也是最环保最有效的方法；
3、清洁要及时，孩子在吃东西前妈妈们一定要给孩子的小手清洁干净，这样才不会让细菌一起被吃到肚子里。
选择适合孩子的运动装备：
像滑板车、电动车、自行车等户外玩具，它们不受场地限制，又可以挑战自我,深受国内外儿童、青少年、甚至成人的热爱，可以提高儿童挑战自我、战胜自我、增强宝宝的平衡感，促进身体、腰、臂和腿的整体配合。
如何选择运动装备：
1、 看，首先看玩具的适用年龄和注意事项，要根据孩子的年龄段选择适宜的玩具。其次看玩具是否有安全认证标志或其他认证标志，目前童车、电玩具、塑胶玩具、弹射玩具需要取得3C认证。
2、摸，用手摸玩具是否坚固，是否有非功能性的尖点锐边，是否存在危险的活动间隙（安全间隙应是小于5毫米或大于12毫米），主要是防止卡住孩子的手指；是否存在或可能存在小部件，有小部件的产品是不适用3岁及以下儿童玩耍的，主要是防止孩子误吞。
3、闻，闻一闻玩具是否存在严重的异味或刺激性气味，如果有刺激性气味，就表明玩具可能使用了影响儿童健康的材料。
0~6岁宝宝的运动方法
已经到来的秋天注定是非常短暂的，冬天也会迅速到来。根据季节变化，这时候，妈妈们对孩子的早教行动也要有相应的变化和调整。
室内加湿多运动
秋天比较干燥，在这样的天气中，0~6岁的小朋友对环境的适应能力还是相对较弱，容易造成皮肤干燥、或者轻微的脱皮现象。所以室内要进行适度地加湿，尤其是北方，增强空气湿度保护好孩子的肤质。
宝宝适应能力差，与成人相比会需要更多的水分，容易出现便秘等一系列阴虚内热的征象。单靠外部加湿或者喝水很难完全解决，这时候要多鼓励孩子运动。运动到微出汗的程度较容易活络身体内的血液运转，运动后再补充水分，能够起到很好的除燥作用。
相信有一定经验的妈妈们会发现，运动过后的孩子精神较好，补水后更不容易再次出现口干舌燥的情况。另外，注意喝水时要多喝白开水、少喝饮料；多吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等，少吃一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等。
爬行运动更为适合0~6岁的宝宝
那么，如果想在这个季节多增加运动的孩子，应该选择什么样的运动最为适宜呢？
平行运动对人的四肢、大脑有很好的帮助，可延缓大脑衰老。所有运动中，只有爬行和游泳属于平行运动。婴幼儿爬行是一个大脑发育、四肢协调、智力开发、动作发育的过程。在秋天，进行运动的宝宝可以多选择爬行运动。在家里铺上爬行垫，去除干扰和障碍物以保安全后，就可以任由宝宝探索世界了。
当然，不仅仅是在季节变化中要适度增加运动。事实上，在孩子0~6岁的早教期间都应当重视爬行教育。爬行早教对孩子来说十分重要，不容忽视，主要体现在以下几个方面：
第一，对身体发育至关重要。爬是孩子全身性运动，除大肌群参与外，孩子的四肢小肌群也得到锻炼和发展，为日后精细动作的进一步发展提供了条件。
第二，对智力开发至关重要。让孩子通过爬的外在表现形式，来完成一个整体逻辑思维的编织建构过程，也就是从孩子个体自身出发，主动地通过爬来完成一个或者一组信息采集过程，能达到智力开发、形成复合逻辑性思维的目的。
第三，对社会化训练至关重要。孩子在生长过程中不可少的是与外界的接触，使宝宝的应人能和应物能得到促进。孩子5-6月前就应教他爬行，因这个时间对孩子的一生发育都非常重要，有许多的资料统计，社会交往统合失调的孩子就是在孩子学爬行的时间错过。所以平时让孩子多爬一爬，这可能对他的未来都是有帮助的。
秋天的凉意越来越多，家长们千万别因为天气凉爽、衣服添加而忽视了孩子们的锻炼，重视各项运动，用强健的身体，为寒冬的到来早点做好准备，就从现在开始吧！
