冬季抗寒多吃这些食物，营养美味热量足，吃一口就让身体暖起来
想要舒舒服服地度过冬天，除了日常生活中做好保暖工作外，还可以从食物入手。很多人认为通过饮食来为身体补充热量就一定要吃大鱼大肉，这是不对的，过度进食肉类等进补食物虽然能为身体带来“暖”意，但是也有一定的副作用，比如说发胖。今天就为大家介绍几种御寒食物，不仅有营养、有热量，还不会让你吃后长胖。
1.生姜
姜被称为“驱寒圣手”，生姜所含的辛辣成分能有效地驱走风寒。
生姜味辛，性微温，归肺、脾、胃经。具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效。做汤时多加些生姜做调料，能起到驱寒的功效。
特别是在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后，急以姜汤饮之，可增进血行，驱散寒邪。平日感觉手脚凉、怕冷的小伙伴，可以熬点生姜红糖水喝，尤其适合女性朋友，有温经活血的效果。
2.羊肉、牛肉
羊肉味甘而不腻，入脾、胃、肾、心经、性温而不燥，冬季食用既能抵御风寒，又可滋补身体，尤其是对体虚怕冷的人群来说，吃羊肉可以去湿气、避寒冷、暖心胃、补元阳，对提高人的身体素质及抗病能力十分有益。
除了羊肉，寒冬吃牛肉也有暖胃的作用，同为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强筋健骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。
3.白萝卜
萝卜在民间有“小人参”的美称，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，而且萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。吃肉时搭配凉拌萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。
白萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。
但要注意，萝卜为凉性蔬菜，阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食。生萝卜与人参药性相克，不可同食。以免药性相反，起不到补益作用。
4.大枣
大枣可达到健脾和胃以及补虚养血以及安神的效果，里面含有丰富的环磷酸腺苷，是能量代谢必不可少的营养物质，能够增强人们的肌肉力量，消除疲劳感，扩张了全身血管，增加了心肌的收缩力，为心肌提供了充足营养。
5.坚果
坚果里面有大量的不饱和脂肪酸、维生素e和磷脂等，具有强心健体以及补肾御寒的功效，能增强抵抗力和免疫力，平时可以多吃花生、芝麻、核桃，但是对于经常上火、痰热咳嗽及腹泻的人群尽量少吃。
中医认为：“动则生阳”，运动也是散寒温阳的一个重要手段。所以在冬季，除了可以通过吃以上这些食物来为身体带来热量的同时，也不妨多做一些运动，在为身体储能的同时还能够促进消化、吸收。运动项目建议选较柔和的中低强度项目，如慢跑、快步走、骑车或太极等，以手脚温热、面色红润、微微出汗为度。
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