冬天吃这几种食物，暖身不长肉！
冬天天气寒冷，我们都喜欢吃一些高热量的食物来暖身，但是又怕长胖。那么，有没有既能暖身又不会长胖的食物呢？当然有！下面就给大家介绍几种适合冬天吃的低卡食物。
1. 红薯
红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素和维生素，能够提供足够的能量，同时还能帮助肠胃蠕动，改善便秘。而且，红薯的热量相对较低，每100克只含有大约116千卡的热量，比其他主食要低很多。
2. 燕麦
燕麦是一种低糖、高纤维的谷物，含有丰富的膳食纤维、蛋白质和维生素B族，能够提供长时间的饱腹感，同时还能帮助控制血糖和血脂。而且，燕麦的热量相对较低，每100克只含有大约376千卡的热量。
3. 黑豆
黑豆是一种富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质的豆类，能够提供足够的营养和能量，同时还能帮助控制血糖和血脂。而且，黑豆的热量相对较低，每100克只含有大约400千卡的热量。
4. 鸡胸肉
鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的肉类，含有丰富的维生素和矿物质，能够提供足够的营养和能量，同时还能帮助控制脂肪摄入。而且，鸡胸肉的热量相对较低，每100克只含有大约167千卡的热量。
5. 西兰花
西兰花是一种富含维生素C、膳食纤维和矿物质的蔬菜，能够提供足够的营养和能量，同时还能帮助控制血糖和血脂。而且，西兰花的热量相对较低，每100克只含有大约34千卡的热量。
总之，冬天可以选择吃一些低卡的食物来暖身不长肉。除了以上几种食物外，还可以多吃水果蔬菜等天然食品，避免食用过多的加工食品和高热量的零食。同时，适当的运动也是保持健康身材的重要途径。#AI助手创作季#
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