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懒人必备!健康减脂餐教程来啦

懒人必备!健康减脂餐教程来啦
家常菜真的是让我长期坚持健康饮食的秘诀!今天给大家分享两道简单又美味的某手家常小炒和烤箱版“铁板鲫鱼”,少油低脂还高蛋白,绝对适合减肥的朋友们!

烤鲫鱼
步骤:
处理鲫鱼:先把鲫鱼处理干净,然后在鱼身上切几刀斜刀。用葱姜黄酒腌制10分钟去腥,再把葱丝姜丝抓出汁抹在鱼身上。
腌制:去除葱姜,把鱼肚里塞满葱花、蒜末和香菜末(这样不会烤糊,还有天然的香气)。鱼身两面均匀刷上烧烤酱(具体的调制方法可以看图片)。无论是用烤盘、烤架还是锡纸盒烤,底部刷上一层薄油,鱼身上喷点油,然后送进烤箱。
烤制:烤箱温度设定在210-220度都可以,烤25-30分钟(根据自己烤箱的脾气调节时间)。平炉模式,中下层烤。中途翻面刷酱撒烧烤料。

小贴士:按照这个步骤来,就是少油健康的铁板鲫鱼!如果时间充裕,可以多腌制一会儿,味道会更入味。给小孩子吃的话,可以换成鲈鱼,去腥和烧烤酱的方法都是一样的。鱼的大小最好在1斤到1斤2两之间,人多的话可以多烤几条。

️青椒炒猪肚
猪肚我是在熟食店买的,已经处理好了,切丝备用。这样炒起来特别方便,不用额外放盐。自己处理生的猪肚有点麻烦,所以熟食店买省事多了。

️这两道菜不仅简单易做,而且非常健康,适合懒人减肥餐哦!赶紧试试吧!

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