懒人必备！健康减脂餐教程来啦
懒人必备！健康减脂餐教程来啦
家常菜真的是让我长期坚持健康饮食的秘诀！今天给大家分享两道简单又美味的某手家常小炒和烤箱版“铁板鲫鱼”，少油低脂还高蛋白，绝对适合减肥的朋友们！
烤鲫鱼
步骤：
处理鲫鱼：先把鲫鱼处理干净，然后在鱼身上切几刀斜刀。用葱姜黄酒腌制10分钟去腥，再把葱丝姜丝抓出汁抹在鱼身上。
腌制：去除葱姜，把鱼肚里塞满葱花、蒜末和香菜末（这样不会烤糊，还有天然的香气）。鱼身两面均匀刷上烧烤酱（具体的调制方法可以看图片）。无论是用烤盘、烤架还是锡纸盒烤，底部刷上一层薄油，鱼身上喷点油，然后送进烤箱。
烤制：烤箱温度设定在210-220度都可以，烤25-30分钟（根据自己烤箱的脾气调节时间）。平炉模式，中下层烤。中途翻面刷酱撒烧烤料。
小贴士：按照这个步骤来，就是少油健康的铁板鲫鱼！如果时间充裕，可以多腌制一会儿，味道会更入味。给小孩子吃的话，可以换成鲈鱼，去腥和烧烤酱的方法都是一样的。鱼的大小最好在1斤到1斤2两之间，人多的话可以多烤几条。
️青椒炒猪肚
猪肚我是在熟食店买的，已经处理好了，切丝备用。这样炒起来特别方便，不用额外放盐。自己处理生的猪肚有点麻烦，所以熟食店买省事多了。
️这两道菜不仅简单易做，而且非常健康，适合懒人减肥餐哦！赶紧试试吧！
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