杨振宁的“健康秘诀”，不在于运动，主要在这3点，值得学习借鉴
生老病死是每个人都需要经历的一个过程，每个人来到世上会经历衰老、离去，期间也会经历很多的疾病，人们普遍认为健康第一，拥有健康就拥有一切，失去健康就失去一切，唯有健康才是最大的财富，已经成为人们的共识。
生老病死人之常情，世间的自然规律，现代科学社会告诉大家，人类是不可能实现长生不老的，但能适当提高平均寿命。
在我们身边也有一些长寿老人的案例，不知大家对于杨振宁院士是否了解，杨振宁，美国国家科学院院士、台湾“中央研究院”院士、俄罗斯科学院院士、清华大学教授、教廷宗座科学院院士、香港中文大学讲座教授，中国科学院外籍院士。
杨振宁的“健康秘诀”，与运动无关，主要在这3点，值得借鉴学习
——营养均衡
杨振宁院士在演讲中曾表示，自己从来都不会盲目服用药物，即便身体出现不舒服后也会按照医生的建议，严格服药从不擅自加减药量。
杨振宁院士的一日三餐都是按时吃，并且他的每一顿饭都是注重营养搭配，有荤有素还有粗粮，在吃饭的时候，他习惯性地细嚼慢咽，因为这样做才能帮助我们肠胃更好的消化吸收。
按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。
——和谐的家庭关系
一个人能不能活得长久，跟他的心态有关，长期的压抑会导致抑郁等心理问题，不仅会造成心理上的伤害，也会对他的身体造成伤害。
有句俗语“笑一笑十年少”，这也充分证明心态对寿命的影响，保持乐观，与人为善不仅能让自己心情愉快，还对身体有益，而不良情绪太多，会影响人体的免疫力，还容易给脏腑带来损伤，影响气血的运行，肝气运行不畅，肝脏就容易受到损伤，还会引起肺气的运行，对肺部健康也没有益处。
——情绪稳定
好的情绪可以让体内的神经传递物分泌得更多 ，良好的心态还可以让身体里面产生对人身体有好处的一些物质，这样可以提高人体抵抗力。
在生活中，保持积极乐观的心态，以平和的心态面对一切，不要生气，这样才能让内环境更加稳定，所以，不生气也是长寿的关键因素，杨振宁院士在这点上做得非常好，他每天保持平和稳定的心态，即便遭到冷嘲热讽，也毫不在意，依旧保持良好的心态面对生活。
寿命长的人，一般都有这4个特点
其一：睡眠好
一个人精神压力大，即便在晚上睡觉时也会想起心里放不下的事情，常常因此而突然惊醒，或者一晚上睡不好觉，导致睡眠时间严重不足。
如果睡眠质量比较高，而且入睡速度快，说明睡眠时间充足，这样的人会更加健康，俗话说“每天睡得好，八十不见老”，睡眠的时候，就是人体在自我修复的时候，足够的睡眠是健康的保证。
其二：免疫能力强
长寿的人，免疫力都很好，免疫力是人体重要的防御防线，如果你的免疫力很高，不仅能抵抗细菌，病毒的入侵，还能避免恶性肿瘤的发生，但是对于体弱的人群来说，总是出现感冒，从而也会影响自己的寿命。
因此，平时需要通过合理的方式积极提高免疫功能，这样才能最大程度延长人的寿命。
其三：脸部肤色红润
有长寿特征的人需要继续保持，通过合理的方式促进健康，如果脸部皮肤状态良好，给人一种气色佳，脸色红润的感觉，这类人一般会更加的长寿。
反之，如果一个人的面色经常暗淡无光，惨白没有血气，则说明气血不足，可能是身体某些方面出现了状况，当然也有可能是生活中遇到变故，影响到情绪，健康受到威胁。
其四：身体肌肉强健有力
瑞士科学家团队曾对一百万名男性进行长达二十七年的调查，结果发现，拥有更强壮肌肉的男性死亡率更低，寿命也会更长，腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。
腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。
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