相信很多人都听过，减脂期要补充高蛋白食物，但同时也会发现，其实蛋白质的热量也是挺高的，甚至有人为了控制热量蛋白质都不吃，全部“吃草”。这肯定是不健康的！那减脂期为什么要补充蛋白质呢？其实它是帮你有效减脂的关键！
在说明原因之前，我们先来说明——减脂是什么？
减脂是一个控制摄入热量、增大消耗热量以制造热量赤字，最终达到降低体脂率目的的一个过程。
它的目的很明确，就是降低体脂率，让身材、线条更好。
为了达到这个目的，需要去控制饮食，戒掉热量富余的垃圾食品；用GI值更低的蔬菜、粗粮去增加饱腹感，控制摄入热量；摄入优质脂肪；保证每餐一定比例的蛋白质摄入，以提供更大的燃脂效率...
而锻炼，则从最初的专注有氧，到现在人们普遍熟知复合训练，以无氧+有氧的训练方式，或配合时下火热的tabata、crossfit、hiit等训练。
蛋白质在减脂中的作用？
首先，需要明确一点。在高强度的燃脂训练中，以无氧+有氧的模式为例，会很快下降很多体重，但同时也会掉一部分肌肉。
而在减脂期，保证高蛋白的饮食，能让你更多的消耗掉脂肪， 且更多的保存瘦体重，也就是不掉肌肉。更多肌肉，也代表着更大的基础代谢值，这是一个燃脂的良性循环！
所以，减脂期间，相对大比例的摄入蛋白质，也就是高蛋白饮食，对燃脂是有助力的。这比低蛋白饮食燃脂效率更高。 （注意：哪怕是高蛋白饮食，每餐中碳水的比例还是最高的）
而在日常饮食中，在摄入各类蛋白质食物时，又经常摄入其他的营养和热量，而且也不方便在训练后及时补充，这时候蛋白粉就是很多人的选择。
蛋白粉是什么？
蛋白粉，最常见的基础补剂。并不是什么妖魔化产品，也不是吃了就跟打激素一样的玩意...
主要成分是蛋白质，有的成分里还有一些碳水, 例如增肌粉。蛋白粉的存在，本就是为了在你不太方便吃肉的时候（健身房锻炼前后）、或者在你没补充够足够蛋白的时候（外卖、食堂...），给你最大的便捷，让你妥妥的摄入蛋白质...
蛋白粉并不是必须品，它也不是妖魔化的补剂。你有条件和时间的话从食物中获取蛋白就够了，只是做菜的时间比冲泡一杯蛋白粉的时间久些...
另一方面，蛋白粉的热量也是不高的，常见品牌的蛋白粉，一勺子只有大概50大卡，完全不影响减脂的...
今天给大家推荐一款超过性价比的蛋白粉，堪称国货之光——康比特炽金乳清蛋白粉。
康比特炽金乳清蛋白粉5磅
增肌不增脂 吸收更充分
高蛋白含量 低脂肪率
高效吸收利用
助力减脂
浓缩乳清蛋白
含有8种人体必需氨基酸 营养价值高
小麦蛋白
含有谷氨酰胺,缓解运动后疲劳 蛋白补充更多面
支链氨基酸
增强体质缓解疲劳促肌合成
谷氨酰胺
提供肌酸和爆发力消耗多余脂肪
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