不吃碳水掉秤快吗
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王嫘全科医学科副主任医师中国医科大学附属第一医院三甲全国第16不吃碳水掉秤是否快通常指不吃含碳水化合物的食物体重下降是否快，可能快，也可能不快，因为影响体重下降的因素较多。
1、可能快的情况：如果每天摄入食物的总热量小于每天总热量的消耗量，比如进食少、运动多，同时体重指数大等。这类人群通过有效控制饮食，可能会有明显的体重下降现象；
2、可能不快的情况：如果每天摄入食物的总热量大于每天总热量的消耗量，比如进食多、运动少，或体重指数比正常水平数大得不多等，即使不吃含碳水化合物的食物，也可能有体重下降不明显的情况。
含有碳水化合物的食物种类较多，通常以主食、薯类等食物为主，但是蔬菜、水果等食物含有的碳水化合物量也相对较多。而碳水化合物是人体主要的能量来源之一，具有较重要的生物作用，故不建议不吃这类食物，以免引发营养不良、诱发疾病等。
如果需要降低体重，除需要控制饮食之外，还需要增加能量消耗，即建议与运动相结合，科学合理地减肥，如进行慢跑、跳绳等运动，但要注意循序渐进。减肥是一个缓慢的过程，需要长期坚持才能有明显的效果。
2023-03-21浏览2699次
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