1天7顿减肥法：6.3斤的秘诀大公开
1天7顿减肥法：6.3斤的秘诀大公开！
自从2月起，我开始第二次减脂，目标是把过年期间长胖的5斤肉减回去，顺便突破保持了一年的平台期。经过努力，我终于达成了目标，现在就来分享一下我的方法和食谱吧！
️ 饮食方法：
一天分成7顿来吃，其中6天是纤体日，1天是蛋白日。每天走1万步，再加上40分钟的核心运动。
饮食重点：
低糖无碳水，高蛋白高纤维，多喝水多吃维生素。
纤体日餐食：
每天吃60克的蛋或肉，60克的生蔬菜，60克的熟蔬菜，再加上60克的水果。
蛋白日餐食：
每天吃100克的蛋或肉。推荐虾、鸡肉、牛肉、鱼等动物蛋白，不吃猪肉。
多吃豆制品和植物蛋白粉，这些都是很好的植物蛋白。
多吃低糖水果，比如牛油果、芭乐、苹果、蓝莓等。
多吃深色蔬菜，比如彩椒、菠菜、芥兰等。
菜谱分享：
卤牛肉：
配方：花椒、八角、陈皮、桂皮、丁香、草果、香叶、红茶、老抽。
做法：牛肉焯水去浮沫，煮熟的鸡蛋去壳。重新起锅，加入蛋肉和卤料，水要没过肉。开火卤30分钟，再用余热焖40分钟。
韭菜拌豆腐：
食材：豆腐60克，韭菜60克，虾皮，健身盐、橄榄油、酱油适量。
做法：豆腐和韭菜用水焯熟，加入虾皮和调味料拌匀。
推荐零食：
优形的沙拉鸡胸肉，每小包100克，开袋即食，非常方便。
希望这些方法和食谱能帮到大家，祝大家都能健康减肥！
作者最近动态
长白山旅游必看：避坑指南大揭秘 1. 长...全文
嘉定平价海鲜自助餐，1000平任你选！ ...全文
武汉光谷女子SPA馆：放松身心的绝佳选择...全文
文山凤凰酒店自助餐，人均两位数吃遍美味！...全文
广州荔湾老字号修表店，价格实惠服务好 最...全文
哈尔滨香坊区必去的按摩店推荐！ 这家...全文
孩子厌学从什么时候开始的？四个原因揭秘 ...全文
相关知识
已瘦6.3斤食谱分享，1天7顿，吃得好不挨饿❗
减掉20斤 四达人公开成功瘦身秘诀
何洁减肥70斤，公开减肥秘诀，网友点赞超116万！
打工两周，瘦了六斤，减肥秘诀大公开
七大名模的减肥秘诀
健康饮食减肥方法 八大饮食秘诀
1个月狂减30斤的健康减肥方法
240斤小伙一年减肥64斤 坚持每天跑7公里
咖啡酸奶减肥第7天，惊人瘦身6.3斤秘密大揭秘！
小伙减肥64斤 坚持每天跑7公里
网址: 1天7顿减肥法：6.3斤的秘诀大公开 https://m.trfsz.com/newsview689290.html
