日常饮食中有很多食物看似平常，其实对孕妇具有非常好的保健作用。如果注意摄取这些食物，可以帮助孕妇健康的孕育胎儿。
1、富含维生素C果蔬——预防先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，会影响孕妈妈和胎儿的安危。专家建议，孕期应注意摄取富含维生素C的新鲜果蔬，每天的摄取量最好不低于85毫克。
2、蜂蜜——促进睡眠并预防痔疮
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前喝上一杯蜂蜜水，可以改善睡眠质量。
3、鱼类——预防胎儿脑发育不良
鱼体中的DHA有助于宝宝脑细胞的生长发育，鱼类吃的多，宝宝脑发育不良的可能性就越小。孕妈妈一周之内至少吃1-2次鱼，易吸收足够的DHA，满足胎儿的那发育需求。
4、马铃薯——减轻孕吐反应
马铃薯富含维生素B6，具有止吐作用，如果多吃一些马铃薯就可帮助孕妈妈环节厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
5、动物肝——预防发生缺铁性贫血
孕妈妈一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝含铁量较高，但一周吃一次即可。
6、南瓜
南瓜的营养极为丰富。孕妇使用南瓜，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，可防止妊娠水肿。取南瓜500克，粳米60克，煮成南瓜粥，对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。
