【减肥期间蛋白质吃什么】
减肥期间蛋白质吃什么
2020-04-03 20:45:00
减肥期间蛋白质吃什么
王磊 副主任医师 营养科 浙江大学医学院附属第一医院 三甲 不管是否在减肥，蛋白质的摄取量一点都不会太少，蛋白质分子较大，吃进体内需要较长时间消化、代谢，可提高小肠内葡萄糖的产量，进而让大脑感受到“饱”的信号，自动抑制食欲，减少进食量，从而帮助减肥。而蛋白质能促进基础代谢，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分之一。而且肌肉含量越高，人体基础代谢就会越快，消耗的热量也就越多，自然减脂效果就越好！锻炼后补充蛋白质，也可以促进肌肉的恢复等，缓解疲劳。
2020-04-04 20:54:59
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 同时建议你吃一定量的蛋白质，不管是鱼肉也好，鸡肉也好，猪肉也好，比如说我们还可以吃一点酸奶，也可以吃一些水果，只要量不要太多，就不要吃撑的，而且我们还要记住，晚餐后的零食也要特别注意，要忌口，特别是最重要的是要忌口这些小零食，因为这些小零食实际上对你减肥造成的阻碍并不是特别大，而且我们建议你正常的少量使用这些小零食。
2020-04-01 07:54:15
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