【高蛋白低碳水减肥】
高蛋白低碳水减肥
2020-03-20 05:08:12
郝盼盼 副主任医师 普内科 山东大学齐鲁医院 三甲 您好，吃高蛋白、低碳食品可以减肥。常见的减肥食品，如紫菜，其中含有大量的维生素 A、B1、B2，能够帮助我们的身体排出废物、多余的水分。海带，海带含有丰富的碘，以及不饱和脂肪酸和食物纤维，有减肥的功效。西红柿、番茄中含有大量果胶等食物纤维，使人有饱腹感，减少食欲，非常有助于减肥，而且西红柿中还有茄红素，茄红素能提高人体免疫力，减少热量摄入，减少脂肪堆积。东瓜东瓜非常利于排尿，能够排除体内多余的水分，还能改变摄入到体内的淀粉和糖类，有效地阻止了它们转化为体内脂肪。
2020-03-21 05:18:11
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 不是很好碳水很重要，因为碳水是人类活动的基础能量，大脑活动的唯一有效功能，如果低碳水时间长，反应迟钝，思维迟钝。饮食控制应与有氧运动结合起来，才能有效减肥。最科学的减肥方法是管住嘴，迈开腿，即控制饮食，加强有氧运动。每周坚持3次以上的有氧运动：慢跑，快走，骑行，游泳，打球，每次30分钟以上。
2020-03-19 01:03:27
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