减肥必须知道的 这六件事 1...@健康美食小欲的动态
减肥必须知道的
这六件事
1、脂肪是通过呼吸排出体外的，不是出汗更不是上厕所，而且在我们睡觉的时候，脂肪燃烧的比例最高，建议每天睡够8小时。
2、经期狂吃不胖这是假的，吃多了照样胖。
3、早上空腹称体重是最标准的，一天一次。
4、每一克脂肪的消耗，都需要三克水来参与。
5、减肥我们要减掉脂肪，快速掉秤都是水分。
6、水果不能代餐，含糖分高，会越吃越胖。
✅给大家一套减脂万能公式：
早餐：蛋白质➕碳水➕维生素➕优质脂肪
：牛奶➕全麦面包➕橙子➕混合坚果
午餐：优质主食➕膳食纤维➕动物蛋白
：五色糙米➕蔬菜不限➕鸡胸肉；8分饱
晚餐：蛋白质➕膳食纤维➕慢碳水
：虾仁➕蔬菜不限➕全麦面包；7分饱
✅给减脂人士推荐一款【全麦面包】今天正好️活动。无蔗糖、无油、低脂粗粮代餐面包
口感厚实有嚼劲，低热量饱腹感强。减脂早餐必备，搭配鸡蛋牛奶，既补充了碳水，又不担心长胖，独立包装，干净卫生，饿了吃一袋解馋无负担。大家如果不会选全麦面包，不妨试试这一款，也是我自己在吃的一款！！
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