【什么蔬菜热量低又饱腹】

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• 2024-12-21 04:30

什么蔬菜热量低又饱腹

2020-09-07 11:31:00  

什么蔬菜热量低又饱腹

王磊 副主任医师 营养科 浙江大学医学院附属第一医院 三甲

1、玉米，玉米能增强人的食欲，玉米不含油脂，热量也很少。2、芹菜，芹菜富含纤维素，能帮助消化，并且芹菜属于低热量蔬菜。3、黄瓜，可以防止摄入的碳水化合物变成脂肪，可以提高人体的饱胀感，同时还能帮助消化。4、土豆，这是一种富含淀粉的食品，它能增加饱腹感，热量也特别低。

2020-09-08 11:40:59

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

蔬菜，特别是绿叶蔬菜的热量较低。一般来说，绿叶蔬菜500克仅产生约90千卡的热量，如叶菜类小白菜、白菜、莴苣、油麦菜、芹菜、鸡毛菜；黄瓜、番茄、冬瓜、茄子、苦瓜、花菜等；花菜类菜花、西兰花等，含淀粉量较高的蔬菜，如土豆、山药、粉条等，热量较高。此外，豆子如豌豆、扁豆等，热量也比绿叶类蔬菜高一些。

2020-09-08 11:40:59

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