适量运动让你愉悦心情，更健康更幸福
适量运动让你愉悦心情，更健康更幸福
每当你在办公室久坐就会感觉浑浑噩噩、精神不振，然而站起来活动活动筋骨，立马感觉清醒了很多，抑或工作学习效率低下，出去跑上几圈状态很快就好了起来，这是因为运动的神奇魅力。
一、运动可以防止大脑老化
简单的运动就能够对你的大脑产生及时或长期的保护功效，与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体体积，记忆力变得越来越好，从而变得越来越聪明。对于年轻人，运动可以促进大脑发展，对于中年人，运动则可以减缓大脑退化，减少患老年痴呆症的风险。不论你处于哪个年龄段，从事何种职业，都可以利用运动来开发和保护你的大脑，进而牢牢掌握人生的主动权。
二、运动让你更快乐
运动可以产生更多的多巴胺，可以释放精神压力，疏解不良情绪，让人更易得到满足，也让你更加快乐和幸福，使你身心得到双重愉悦。如果你已经感到情绪低落，让我们站起来一起运动吧，或扭扭腰，或走走路，或唱唱歌，或跳跳舞，你的心情就会立马变好，自信心倍增，立马就会摆脱压力、焦虑、抑郁等负面情绪，使你更加热爱生活，保持永远快乐。多运动，爱运动是对人生幸福快乐的一场绝佳投资。
三、运动可以防止多种慢性疾病
持之以恒有规律的适量运动，可以为我们带来很多好处，这不仅体现在生理健康方面，也体现在精神心理健康方面。持续有规律的运动能有效预防心脑血管疾病、降低血压、调节血脂、保持血糖稳定。运动还可以改善呼吸系统功能，提升肺活量，改善呼吸困难，提高患者生活质量，特别是对于慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者均可得到有效的改善。运动还可以提高消化系统的功能，促进胃肠道运动、可以防止和改善顽固性便秘。在精神健康方面，运动能有效控制体重，改变体型，增强自信和改善个人，还可以缓解心理压力，保持愉悦心情，防止焦虑和抑郁。
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