吃水煮青菜能瘦么
吃水煮青菜可以减肥吗
"在减肥期间，应该吃水煮青菜，但是水煮青菜并不会直接带来减肥。肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗的热量，减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。n在减肥期间，饮食应该少油、少盐、少糖。烹饪的方法尽量是水煮，避免热量超标，水煮青菜带来的热量相对少，又能补充蔬菜里的维生素和膳食纤维，不容易热量超标，这样在减肥期间有助于帮助减肥。n但是不能通过水煮青菜直接减肥，要想避免肥胖，最根本的方法是健康的生活方式、合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟、限酒、规律的作息、充足的睡眠最重要。n如果只吃水煮青菜来减肥，短时间体重会下降，但是会导致营养不良，造成身体的损伤。可能出现一过性的体重下降，减少的是水、肌肉和少量的脂肪，但是会出现减肥溜溜球效应，也就是体重反弹，积累更多的脂肪，流失大量的肌肉，屡战屡败、大病一场、不得不放弃。要想减重，需要均衡的营养，在减重期间适当的吃水煮青菜有助于减肥。"
为什么吃青菜消化不了
"吃青菜消化不了与消化不良、肠道蠕动快、肠炎等情况有关，部分人本身存在消化不良的现象，或吃青菜比较多、咀嚼的比较轻，青菜还没有经过充分的粉碎，在肠道之内不能被分解，就会随着大便排出身体，主要考虑是消化不良引起。每个人的体质不同，吃完青菜后马上就拉出来说明胃肠道的蠕动比较快，也可能是由于消化酶不足，所以摄入青菜后肠道还没有完全的消化和吸收，而肠道蠕动较快，就会导致青菜随着大便一块排出。人体出现肠炎后会引起消化不良的现象，此时胃肠道的蠕动功能较弱，不能通过机械的摩擦粉碎青菜，食物残渣通过肠道时不能被肠道吸收里面的水分，所以青菜会随着大便一块排出，部分患者还容易出现腹泻的表现。"
拉肚子可以吃青菜吗
建议在拉肚子即腹泻的急性期，前3-5天不要吃青菜，因为青菜主要的成分，其实就是纤维素、维生素，再加上一些水分。例如昨天腹泻5-8次/天，今天马上吃青菜，急性腹泻往往伴有小肠黏膜，和大肠的黏膜的充血、水肿。肠黏膜在损伤的情况之下，再吃很多的青菜，会容易加重小肠黏膜的负荷，同时也会加重大肠黏膜的负荷。所以在腹泻的急性期，尤其是前3-5天如果吃了很多青菜，会妨碍肠黏膜的修复，延缓病程的愈合时间。当然如果是腹泻好转，例如最近3天都大便正常了，这时怕维生素缺乏，吃点青菜就没问题。但建议把青菜剁碎一点，做成菜羹、好消化，这样既可以减少对肠黏膜的负荷，同时还可以合理的补充维生素、纤维素和水分。所以就是急性期建议就不要吃青菜，恢复期没问题。
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