孕妇宜吃哪8种坚果
正常情况下，大多数的坚果孕妇都是可以吃的，并不仅仅局限于8种，坚果中含有蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，对孕妇的身体及胎儿的发育有一定好处。但是坚果中含有的热量较高，孕妇需适量食用。
1、核桃：核桃属于日常生活中较为常见的坚果，含有较多的不饱和脂肪酸，有助于脑部发育，还能够帮助调节体内胆固醇含量，孕妇可以适量吃；
2、松子：松子中含有维生素E，有一定的抗氧化作用，孕妇适量食用有助于改善皮肤状态；
3、巴旦木：巴旦木中含有蛋白质，可以补充孕妇体内缺少的蛋白质，促进胎儿的生长发育；
4、瓜子：瓜子中含有一定量的钾元素、植物固醇、磷脂等，适量食用有益于心脑血管健康；
5、开心果：开心果含有膳食纤维，孕妇适量食用有助于促进胃肠道蠕动，从而加快食物的消化、吸收，减少便秘等症状的发生，对于稳定孕妇血糖也有一定的作用；
6、榛子：榛子含有较多的氨基酸，如赖氨酸、色氨酸、异亮氨酸等，孕妇适量食用有助于增强体质；
7、碧根果：碧根果中含有磷、铁等微量元素，对胎儿的大脑和神经发育有一定的帮助；
8、杏仁：杏仁中含有多种维生素，如维生素C、维生素B、维生素E等，孕妇也可以适量食用。
此外，孕妇可以食用的坚果还包含腰果、夏威夷果、花生、板栗等，日常可根据个人喜好适量食用。但是需注意坚果不能食用过多，坚果中包含大量脂肪和热量，食用过多可能会诱发孕期高血压、高血脂等疾病的出现。
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