10天减肥食谱如何安排
核心提示：在十天减肥的食谱的第一阶段当中，要停止吃出了蔬菜意外的其他食物，这样可以使长期消化高热量食物处于疲惫状态的消化道得到有效的休息，吃蔬菜也不可以用油炸或者炒，要用水煮，具有减肥功效的蔬菜种类有很多，这些蔬菜都可以相互搭配食用，喝三天的蔬菜汤可以清理肠道中残存的油脂和垃圾，在这三天里除了吃蔬菜汤就是要多喝水，因为这样还可以使基础代谢率增加。
现在的人们做什么都想要以最快的速度完成，因为现在是快节奏社会，没有过多的时间可以在一件事情上多做停留，有些身材发胖的人想要减肥，但是也不想在 减肥上浪费过多的时间，这些朋友听说有一种可以让人在十天之内瘦下来的饮食调理方法，所以都非常想知道10天减肥食谱如何安排？
10天减肥食谱之第一阶段
在十天减肥的食谱的第一阶段当中，要停止吃出了蔬菜意外的其他食物，这样可以使长期消化高热量食物处于疲惫状态的消化道得到有效的休息，吃蔬菜也不可以用油炸或者炒，要用水煮，具有减肥功效的蔬菜种类有很多，这些蔬菜都可以相互搭配食用，喝三天的蔬菜汤可以清理肠道中残存的油脂和垃圾，在这三天里除了吃蔬菜汤就是要多喝水，因为这样还可以使基础代谢率增加。
10天减肥食谱之第二阶段
在减肥进入第二个阶段也就是第四天之后，可以适当的吃一些主食，例如米饭、鸡蛋或者馒头，但是每次吃的量都不应该太多，最好吃到五成饱或者七成饱，然后依然要多吃蔬菜，主食可以蒸也可以煮，但是不可炒，任何食物经过油炸后繁殖脂肪酸都会成倍递增，如果中间吃了这样的食物，那么十天减肥的计划是不会成功的。
10天减肥食谱之第三阶段
十天减肥食谱的第三个阶段通常是从第六到七天开始的，这个时候肠胃功能和基础代谢率都已经有了很大的改观，而且长时间不吃过多营养的食物，自身热量和脂肪也已经消耗了很多，这时候可以吃少量的肉食，例如鸡胸肉或者牛羊肉的瘦肉，不论吃什么肉食都要少吃而且不能油炸。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底10天减肥食谱如何安排，希望所有的朋友都能坚持控制饮食，如果可以在饮食调理的同时加强运动，减肥的效果会更好。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
3天减肥食谱如何安排 能够减肥的食谱有哪些
拔罐减肥食谱应如何安排
减肥晚餐食谱如何安排
【一周健康减肥食谱】如何安排一周健康减肥食谱
减肥一个月食谱如何安排 减肥期间怎么安排好一日三餐
拔罐减肥食谱一日三餐如何安排？
低碳减肥食谱一日三餐如何安排呢？
一星期的减肥食谱有哪些 如何安排减肥期间食谱
科学健康减肥食谱有哪些 减肥该如何安排好食谱
科学瘦身食谱如何安排
网址: 10天减肥食谱如何安排 https://m.trfsz.com/newsview689815.html
