减肥期间，少吃肥肉、煎炸食物、巧克力、奶茶等甜食，这些食物都是高热量、高油脂跟高糖分的食物，容易发胖。
但是减肥也不是让你过度节食，饮食还是要遵循多样化原则，肉类食物可以选择一些低脂高蛋白的水煮鸡胸肉、蒸鱼或者蛋类食物，主食可以选择粗粮类的，比如糙米、红薯跟豆类食物，蔬菜要选择水分多的，纤维高的，热量低的食物。
减肥期间可以多吃5种刮脂蔬菜，取代各种零食、甜食、饮料，坚持3个月，让体重速度下跌！
1、西兰花
西兰花是健身的必备食材，饱腹感强，纤维成分高，减脂必备的食材，西兰花过热水后，可以跟虾一起低油脂清炒，美味又燃脂哦！
2、西红柿
西红柿是被忽略的减脂食材，酸酸甜甜可以促进消化热量也低。西红柿可以直接生吃，也可以凉拌，生吃的热量是最低的，但建议不要空腹吃，先吃点东西垫底。
3、生菜
生菜被称为减脂蔬菜，富含膳食纤维和维生素C，可以帮您消除多余脂肪。减脂不用单纯的吃水煮菜，你可以选择蚝油生菜，美味又可口哦！
4、冬瓜
冬瓜有助于防止脂肪的生成，改善血糖平衡。夏天还能帮助解暑，对于虚胖的人，冬瓜利尿刮脂的低热量食材，促进排尿。减脂烹饪方法：冬瓜跟虾米煲汤，既清甜可口，饱腹又刮脂。
5、黄瓜
黄瓜也是减肥必备的燃脂蔬菜，可以生吃或者凉拌，水分足，纤维成分多，可以解渴，还能避免饥饿哦！
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