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【怎么用水煮菜减肥?】

怎么用水煮菜减肥?

2020-10-12 14:24:45  

怎么用水煮菜减肥?

陈章强 主任医师 心血管内科 江西省人民医院 三甲

水煮菜不含任何油脂,也不含热量。水煮菜必须用水煮,调料要少放,一般放盐就可以了。以水煮菜来减肥,可以吃一些富含纤维素的蔬菜。如菜花、芹菜、茼蒿、菠菜、包菜、莴苣等。此外,水煮菜也不能煮得太久,否则会失去蔬菜中的营养。每日可适当吃些水果。

2020-10-13 14:34:44

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

水煮菜选择富含膳食纤维的食物:1茼蒿,豆腐,黑木耳,既富含维生素,矿物质,补充营养,又有膳食纤维,增加饱腹感,促进新陈代谢,加快毒素和垃圾的排泄,达到减肥的效果。二是水煮南瓜、水煮胡萝卜,营养丰富,同时富含膳食纤维,能增加饱腹感,加快新陈代谢,对减肥很有帮助。也有水煮紫菜,番茄,鸡蛋;水煮菠菜,白菜都是可以的。

2020-10-13 14:34:44

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