三伏天养生有顺序，抓住冬病夏治的好时节！
#恒星计划#
中.医认为，养生就要趁着三伏天这个好“天时”，将体内的风寒湿暑燥火等赶出体外
这就是所谓的“冬病夏治”
贝贝总结了三伏天的养生顺序：
【初伏】—清内热 7月11-20日
【中伏】—健脾祛湿 7月21-8月9日
【末伏】—排寒补阳 8月10-20日
【出伏】—滋阴养血 8月21-30日
1⃣️初伏清内热
养生要先清后补，三伏天可以食用苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜等食物降火。
也可以喝三伏茶来清内热：
原料：金银花、夏枯草各10克，甘草、菊花、茯苓、麦冬、桑叶各5克
做法：用大火烧开后，转小火煮20分钟即可
2中伏健脾祛湿
暑，不仅代表热，还夹着湿气。祛湿要先健脾。
三伏天人体外热内寒，脾胃比较虚弱，这时候除了饮食清淡、少吃甜食、油腻及水果以外，还可以喝三豆汤来健脾胃：
原料：适量黑豆、赤小豆、绿豆。比例为1:1:1
做法：洗净浸泡1小时后，加水煮约40分钟，直至煮烂，喝水，不吃豆
三伏天还可以通过多揉腹、泡脚、晒太阳来增强脾胃功能，升阳运脾。
另外，日常根据自己体质也可以喝点四神汤、菊花茉莉花茶、金银花胖大海茶、乌梅甘草玫瑰茶、藿香正气水、薄荷水，解暑散热。
3末伏排寒补阳
末伏的重点是排寒补阳，固阳补气。
抓住三伏天排寒排湿，建议喝黄芪姜枣茶：
原料：生姜10g，红枣2个，黄芪5g，枸杞10g
做法：所有食材放入养生壶，加水，煮20分钟即可
如果本来手脚冰冷、经常疲惫，而且整天在空调房里面的家人，末伏的早上可以喝两杯黄芪姜枣茶。
4出伏滋阴养血
阳极阴生，尽管天气炎热，阴气已经开始悄悄生长，因此在保护阳气的同时也要兼顾滋阴。
出伏的重点是滋阴养血。三伏天身体出完了大量的汗，汗血同源，要补.血。人体的津液流失，要滋阴。
可以用枸杞、桑葚和麦冬煮水喝（比例1:1:1），可以滋肺阴、滋肾阴。
吃银耳百合粥、小米南瓜粥、红豆薏米粥。
气血：排骨黄芪红枣汤、党参黄芪炖肉汤
希望以上分享对你有帮助
养生是一个良性循环，你对身体有多好，它会感受得到并回馈多少给你。种一棵树蕞好的时间是十年前，其次是现在，请从现在开始好好爱自己
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