减脂晚餐 突破平台期...
减脂晚餐 突破平台期的水煮菜合集
最近减脂平台期我把晚餐换成了多样水煮菜形式，搭配水煮菜蘸料，上周瘦了2斤，虽然不多吧，但是在正常的掉秤范围内，我不主张节食减肥，所以一般都会靠饮食调整，把我的水煮菜食谱分享给大家喽，希望能够对减脂平台期的伙伴们有所帮助~
1号水煮菜
黄瓜、胡萝卜、娃娃菜、西蓝花、虾仁
2号水煮菜
木耳、生菜、香菇、菠菜、巴沙鱼
3号水煮菜
苟蒿、海带、豆腐、西红柿、鸡蛋
4号水煮菜
口蘑、金针菇、快菜、干豆腐、鸡胸肉
5号水煮菜
花椰菜、青笋、白萝卜、芹菜、牛肉
6号水煮菜
藕片、秋葵、杏鲍菇、香菜、鸡腿
7号水煮菜
芦笋、豆芽、油菜、冬瓜、大虾
水煮菜蘸料(1人份)
蒜1瓣、小米辣1个、生抽2勺、香醋1勺、蚝油1勺、清水1勺、芝麻适量、香菜适量、不放盐
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