坚持走路100天，身体会有什么变化？
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健康新闻药企药品病因症状疾病常识养生保健母婴育儿心理健康医院大全医院查询医生介绍疾病查询疾病科普 健康频道 > > 正文2024-09-29 07:25:49
大家都知道，走路是“世界上最好的运动”。但是，往往有些人不能持之以恒。就走路这样一项简单的运动方式，如果能坚持100天，我们的身体会发生什么变化呢？
健康时报图
坚持走路100天，身体有什么变化？
2021年，北京市西城区疾病预防控制中心人员发表在《首都公共卫生》上的一篇文章显示：坚持走路100天，对人体的血压值、体重、臀围、腰臀比、内脏脂肪等指标都有改善作用。①
研究截图
该研究选取了610人参加持续100天的健步走行动，其中男性316人，女性294人。并在健走之前和健步走100天后由统一的专业医师对所有参与人员进行体测。
按照要求，参与人员统一佩戴专用计步器，记录每日健步走步数、健步走强度和时间。
活动期间每天至少健步走10000步，并完成“朝三”或者“暮四”（早晨走够3000步或晚上走够4000步）以及三个运动处方（分别完成10分钟、10分钟和15分钟的快走，步速为100～150步/分）。并在活动开始前和完成后分别测量身体指标。结果显示：
（1）健步走100天后，身体健康指标包括：体重、腰围、臀围、腰臀比、BMI、内脏脂肪、体脂率、血压均有不同程度的降低；
研究截图
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