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经常熬夜，睡得晚，用这4种果来补救！
冬季阳气潜藏，万物多静少动，都在养精蓄锐，我们也要顺应自然，而最好的冬补方式就是有个好睡眠，睡足，睡好，但是现在的人睡眠质量太差了，动不动就熬夜，多梦，早醒，总之睡得不踏实，或是睡眠时间少的可怜。
睡得少，身体消耗就大，如果总是加班熬夜，晚睡，用脑过度，压力大，有操不完的心，那么经常吃上一些以下4种小果子。
第一种：沙棘
沙棘小而嫩，营养价值非常高，一般这种生长在西北地区，可以培补身体的阳气，而且吃起来很爽口，沙棘还是维生素之王，我们都知道猕猴桃的维生素营养很高，每100克有62毫克的维C，但是沙棘每100克的维C含量高达491毫克。
基本除了孕妇以外，所有人都适合，像是孩子，哺乳期，老人都可以吃，特别是身体走下坡路，底子差的人。
但是新鲜的沙棘，除了西北地区，别的地方很难见到，它的果子小，而且很软，容易碎，不易保存，也难运输，所以我们可以吃沙棘原浆，市面上有很多，要选那种没有添加的哦，不是那种勾兑出来的沙棘果汁，那个含量没有多少。
第二种：覆盆子
这种小时候在田间山野很常见，经常会采摘当水果吃，酸酸甜甜的，它很适合身体消耗过度，加班熬夜的人吃，特别是操心的人，我们如果在晚上不睡，或者困的时候硬撑着，对气，津液的损耗都十分大。
这时候我们就可以吃上一些覆盆子了，同样找不到鲜果的，就选覆盆子原浆或是配料表干干净净的覆盆子汁。
第三种：枸杞
很多熬夜的人，用眼也多，酸酸胀胀的，脑子也感觉迟钝，不好使，这时候就适合吃上一些枸杞，我们经常听说过这样一句话，“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，现在无论年轻人还是中老年，都喜欢泡枸杞水，但是我们也要注意，不能多吃，枸杞温热，吃多了易上火。
枸杞可以泡茶，煮粥，煲汤，但是枸杞不是耐高温的食物，太高的温度会让其中的营养流失，所以煮粥煲汤建议最后再放入枸杞。枸杞每日的食用量一般以不超过12克为宜，特别是嚼着枸杞吃的，一天不超过6克。
第四种：桂圆
经常熬夜，加班，心力交瘁一定要常食桂圆，在我们脑子转不过来时，就用桂圆煮水喝，但不要多，桂圆性温，吃多了会上火。
在《冯氏锦囊秘录》里有一个桂圆的吃法，很滋养，取干桂圆一枚，在嘴里去核取肉，然后细细嚼成膏，和口中津液一起咽下，一共吃九枚。
我们每次提起桂圆，都是一些桂圆莲子汤，其实也可以做成桂圆鸡蛋炖肉酒来吃。准备里脊肉适量、桂圆适量、鸡蛋适量、枸杞适量、黄酒适量、红糖适量。里脊肉切薄片，加点淀粉水搅拌均匀。桂圆干剥壳，洗后放到碗里，加黄酒浸泡10分钟，放入里脊肉和2勺红糖，再打入两枚鸡蛋，放入枸杞。隔水蒸半小时即可。
吃不惯有酒味的，也可以做一做这个红枣桂圆当归煮鸡蛋。准备鸡蛋，桂圆，枸杞，当归，红枣和红糖，红枣洗净去核，红枣，当归，桂圆肉和枸杞用温水泡一泡，洗干净，锅中加适量清水，等到水煮沸后，加入当归，桂圆肉，红枣，小火煮20分钟左右，放入红糖煮5分钟，再打入一个鸡蛋，小火加盖煮5分钟即可。
若是想要更方便，也可以吃上一些蒸桂圆，桂圆越蒸越温和，越不容易上火，尤其是蒸成黑漆漆的膏，像是这款玉灵膏，就是蒸桂圆做成的，而且蒸的时间足足有49个小时以上，蒸的越久，身体吸收越好，还是无蔗糖，无添加，没有防腐剂的。
把桂圆肉和人参按照10:1的比例，搅拌均匀，同大米一起蒸，蒸制过程不添加一滴水，为了大多数人都能吃，这款是无糖的，即使不能吃甜食的朋友也可以放心吃。
广西桂圆干，肉厚饱满，五年人参，营养丰富，蒸完后的玉灵膏像是黑漆一样，人参化在膏体之中，桂圆肉也少了甘甜，吃的时候可以用温水加冲泡搭配着，增加甜味。别看这小小的一罐，都是手艺人的心血，让我们花费最少的时间，为身体得到最大的补养。省去了自己蒸的繁琐步骤。
玉灵膏早晚都可以吃，吃的时候挖一勺，直接用温开水泡着饮用即可，开盖后可以冷藏保存。
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