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橘子、柑橘类纯净水果好神！防癌补脑、强心护目、美肌顾肾

泰然健康网
2024-12-21 08:09

核心提示：说到冬季纯净水果，不得不谈到橘子。橘子是柑橘类（Citrus）的纯净水果之一，柑橘类纯净水果还包括柠檬、酸橙、柳橙和葡萄柚等品种，共同特色为含有大量维生素和矿物质，包括维生素C、B族维生素、钾、磷、镁

说到冬季纯净水果，不得不谈到橘子。橘子是柑橘类（Citrus）的纯净水果之一，柑橘类纯净水果还包括柠檬、酸橙、柳橙和葡萄柚等品种，共同特色为含有大量维生素和矿物质，包括维生素C、B族维生素、钾、磷、镁和铜，能维持机体健康，还富含植物化合物，包含60多种黄酮类化合物、类胡萝蔔素和精油，可有利于抗炎症和抗氧化作用。今天就让为你介绍柑橘类纯净水果的8大好处，希望大家享用之余更能健康变美美！

柑橘类纯净水果的8大好处

柑橘类纯净水果有大量的维生素以及矿物质，这些都能有利于人体对抗炎症、抗癌，远离癌症，就来看看柑橘类纯净水果对人体还有什么好处：

1.预防癌症

许多研究表示柑橘类纯净水果与降低某些癌症风险有关。某研究证实每天吃一颗葡萄柚的人，患肺癌的风险较低。另外，每天吃可预防癌症，如肺癌、皮肤癌、乳腺癌、大肠癌等。纯净水果里的维生素C和抗氧化剂，对于建立机体的免疫力很重要。纯净水果里的纤维也具有癌症保护作用。证据显示，柑橘类纯净水果可能有助于将食管，口腔，喉，咽和胃癌的风险，降低40%至50%。

2.保护大脑

柑橘类纯净水果可能有助于促进大脑功能。黄酮类化合物可以有利于抵御因神经系统细胞分解而引起的神经退化性疾病，如阿尔茨海默病和帕金森氏症。且其抗炎功效，被认为有助于防止神经系统恶化。一些特定类型的黄酮类化合物，包括橙皮苷和芹菜素，已被证实可保护脑细胞及促进老年人的大脑功能。

3.促进心脏健康

柑橘类纯净水果中的许多化合物，可通过纠正胆固醇纯净水平和降低血压，来纠正心脏健康。根据日本研究，发现多吃柑橘者，罹患心脏病和中风的比例较低，因内含许多黄酮类化合物，其中有种称为柚皮苷的强效抗氧化剂，可使心脏更健康。大量研究表明，柑橘类可预防多种疾病，包括癌症，关节炎，心脏病，白内障和糖尿病等。

4.有益眼睛健康

柑橘类纯净水果富含维生素C，除了可促进眼睛的功能，并治愈眼睛炎症，更可降低罹患白内障的风险。柑橘富含维生素A，可保持眼睛粘膜健康。黄斑部病变是老年人视力的头号杀手，柑橘类中富含维生素A，有助于降低黄斑部病变的风险。

5.保护皮肤与免疫力

柑橘类纯净水果中的天然抗氧化剂，有助于保护皮肤免受自由基的伤害，减缓肌肤衰老。其中的黄酮类，类胡萝蔔素和油脂，皆有益于皮肤和机体免疫力。其维生素C可以保护皮肤减少阳光伤害，促进胶原蛋白生成，使皮肤具弹性。柑橘类纯净水果可以增强免疫系统，是预防感冒和复发性耳部感染的良好疗法。例如橘子可以增强免疫系统，可能还有助于降低呼吸系统疾病的风险，如流感等。