秋冬交替，天干物燥，清心润燥就成了秋日养生的第一要义。以下8种应季水果帮你赶走秋燥，养颜添活力。
苹果——护肠、减压
苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，这些物质都是天然的抗氧化剂，十分利于对心脑血管疾病的防治。并且苹果富含膳食纤维和有机酸能软化大便，加快新成代谢。
注意事项：吃苹果别啃苹果核！苹果核含有少量氢氰酸，而氢氰酸的沉积会导致头晕、头痛、呼吸加快等症状，甚至可致昏迷。
梨——止咳、润燥
秋季气候干燥，可用秋梨缓解，秋梨有止咳、化痰和清燥等的作用，对治咳喘、风热、咽炎很有效果。
注意事项：
1. 因秋梨性寒，脾胃虚寒、大便溏泄者应慎食；又因含糖量高，故糖尿病者也因少食。
2. 孩子秋季易感冒，可喝姜丝雪梨粥，有温中、补虚、助阳、驱寒的作用。
柑橘——富含维C、降血脂
橘子中富含维生素C和尼克酸，能有效降低人体中的血脂与胆固醇，有很好的保健功效。每天1个橘子便能满足人体对维C的所需，且橘子中还含有l70多种的植物化合物，能增强人体免疫力，降低心血管疾病的发病率，还可抑制肿瘤细胞的生长。
注意事项：
1. 橘子虽好，不宜贪多。成年人每天2橘子为宜，中老年人则以1个为宜。多吃不但会上火，还会伤害口腔和牙齿，甚至导致肾结石、尿结石。
2. 橘子中含有大量的柠檬酸，不宜餐前空腹吃，否则会伤害肠道黏膜，造成肠胃疾病。
柿子——清热润肺
柿子果味甘涩、性寒，清热润肺。含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等作用。
注意事项：柿子中的果胶有收敛作用，便秘者应忌食；柿子不宜空腹服用，更不宜与螃蟹、山芋等同食。
冬枣——富含维C、护肝益血
冬枣可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣且营养丰富，其中富含的糖类和维C与环磷酸腺苷能减轻各种化学药物对肝脏的损害，防治骨质疏松和贫血。
注意事项：冬枣适合鲜食，且不宜空腹或大量食用，以免引起肥胖，口腔溃疡等症。
板栗——健脾、安肠止泻
栗子富含不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等症，有健脾，抗衰老、延年益寿的功效。
注意事项：
1. 板栗不易消化，不可贪食，否则易产气腹胀。
2. 栗子不能与牛肉混吃，且与羊肉相克，否则易引起呕吐。
葡萄——滋阴、抗衰老
人体在经历了夏季的炎热潮湿后，体内聚集了大量毒素，且身体困乏内热重，葡萄能利小便的功效，帮助排出毒素，消除内热。
葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基，防止健康的细胞癌变，并阻止癌细胞的扩散。
注意事项：
1. 葡萄最好整颗吃，还可与和糖、桂花等一起熬制葡萄羹。
2. 孩子食用葡萄时，应有大人监护。否则可能会把葡萄籽一同食入引起便秘。
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