一周瘦身计划，打造完美身材！
一周瘦身计划，打造完美身材！
️ 第一天
早餐：酸奶一杯➕葡萄干一颗➕全麦吐司两片
午餐：黄瓜汤一碗➕去皮鸡胸肉一份➕杂粮饭一碗
晚餐：牛奶一杯➕黄瓜拌木耳一份➕玉米半根
️ 第二天
早餐：豆浆一杯➕水煮蛋一个➕全麦吐司两片
午餐：豆腐豆芽汤一碗➕萝卜牛肉烩饭一碗
晚餐：鸡肉番茄沙拉一份➕荞麦面一碗
️ 第三天
早餐：牛奶一杯➕苹果一个➕花卷一个
午餐：冬瓜虾仁一份➕胚芽米饭一碗
晚餐：冬瓜鸡肉一份➕紫薯一个
️ 第四天
早餐：鸡蛋一个➕凉拌萝卜丝一碟➕黑米红豆粥一碗
午餐：秋刀鱼一份➕炒草菇一份➕山楂五颗➕杂粮米饭半碗
晚餐：山楂双耳汤一碗（银耳、黑木耳）➕全麦吐司两片
️ 第五天
早餐：鸡蛋一个➕梨一个➕红薯大米粥一碗
午餐：胡萝卜香菇炖鸡一份➕米饭半碗
晚餐：白灼青菜一碗➕杂粮粥一碗
️ 第六天
早餐：白煮蛋一个➕燕麦粥一碗➕香蕉一个
午餐：木瓜鲫鱼汤一碗➕杂粮饭一碗➕奇异果一个
晚餐：水煮菠菜一份➕苦瓜汤一碗➕手撕鸡肉饭一碗
️ 第七天
早餐：蒸蛋羹一份➕馒头一个➕苹果一个
午餐：丝瓜肉丸汤一碗➕炒青菜一份➕小碗米饭
晚餐：蔬菜沙拉一份➕小份牛排
连自己的体重都控制不了，怎么控制人生呢？
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