运动健身前的饮食是直接关系到我们健身的能量供给的重要因素。
当我们刚刚开始健身或在原来基础上加大强度时，很多朋友除非是注意到了体重明显下降或增加，否则是不会去改变自己原有的饮食结构。
其实这种做法不仅会让你的健身效果大打折扣，还会增加你运动受伤的几率，甚至让你处于危险之中。
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接下来给大家分享4个小建议，帮助你改善健身前的饮食，消除危险健身的隐患。
一、吃香蕉
很多人知道在运动出汗时应该喝淡盐水去补充钠离子，但是你知道吗？实际上钾也是剧烈运动时会大量流失的电解质。
补充钾最简单的方式就是吃香蕉，香蕉不仅易于消化，而且在我们身边的水果店里一年四季都可以买得到，可以说是十分方便啦。
二、正餐搭配
饮食的正餐而言，这在很大程度上取决于你将要做什么样的训练。
如果你正在进行大量的力量训练而不怎么进行有氧运动，那么你就应该吃更多的蛋白质（如，鸡肉，鱼，鸡蛋，豆类）以防止你的肌肉过度磨损，保证你锻炼后肌肉的充分恢复。
三、喝果汁
健身开始之前虽然不适合吃很多的食物，但是我可以补充足够的高浓度果汁。
比如，高浓度的葡萄汁可为我们提供水果营养素（如多酚）以及天然糖，我们的健身体验会更好，进而消除因运动疲劳造成的安全隐患。
四、防止运动脱水
补水是健身前的关键部分，如果补水不足，你容易出现轻微脱水，一方面运动效果会下降，另外你也会加大受伤的危险。
你可以通过尿液的颜色深浅来判断你饮水情况，如果您的尿液比平时正常情况下颜色更深，那你就需要补水了。
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