家常菜热量测评1️⃣适合中国胃吃的减脂餐
家常菜热量测评1️⃣适合中国胃吃的减脂餐
☁️本期测评【低油低盐家常菜热量】
✅清蒸黄花鱼99大卡/100g
✅卤牛肉160大卡/100g
✅猪大骨250大卡/100g
✅蒜香空心菜49大卡/100g
菜品具体分量大小、生熟重对比详见图片
☁️的小tips：
健康食物即便不仔细计算热量，合理搭配主食+肉类+蔬菜，也可以吃得健康又满足‼️
增肌期拉高碳水比例，减脂期只吃七分饱即可
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