益生菌和益生元什么区别
益生菌和益生元什么区别
周中银主任医师
消化内科 武汉大学人民医院
益生菌是对人体肠道有益的细菌，而益生元是一种功能性低聚糖，具有促进益生菌生长的作用。下面将详细介绍它们的区别：
一、益生元的作用：
1. 促进益生菌生长：益生元是一种不能被人体消化吸收的低聚糖，可以作为益生菌生长的原料，刺激益生菌的增殖和生长，促进肠道健康。
2. 无直接作用：与益生菌不同，益生元并没有直接作用于人体，而是间接地促进肠道健康。
3. 生产成本较低：益生元的保存条件相对较简单，生产成本也相对较低。
二、益生菌的作用：
1. 促进人体消化吸收：益生菌能够帮助消化食物并促进营养物质的吸收，尤其是对乳糖不耐受者来说更是如此。
2. 增强免疫力：益生菌可以刺激免疫系统，促进身体抵御病菌的能力，预防疾病。
3. 预防便秘和腹泻：益生菌可以改善肠道环境，调节肠道蠕动，从而预防便秘和腹泻等问题。
综上所述，益生菌和益生元作用不同，但在保持肠道健康方面都有着重要的作用。建议在日常饮食中适量摄入含有益生菌和益生元的食物或添加剂，从而促进肠道健康并预防相关疾病。
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