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秋天减肥,试试这8道家常菜,热量低又健康,好吃解馋还不长肉

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

蒜黄炒香干

食材:蒜黄、香干、小米辣、生抽、盐、鸡精

做法:1、蒜黄根部切去,放入清水中多清洗几遍,洗干净后沥干水分。

2、蒜黄切成3厘米的小段,香干切成小宽条,1个小米辣也斜着切成薄片备用,怕辣的话,辣椒可以不放。

3、锅中烧热油,爆香小米辣,再放入蒜黄翻炒均匀。

4、倒入生抽、盐、鸡精,大火爆炒2分钟。5、放入香干再炒2分钟,即可装盘。

麻酱菠菜

食材:菠菜半斤、蒜半头捣成泥、熟芝麻、芝麻酱、香油、生抽、香醋、白糖、盐

做法:

1.锅里放清水,加半勺盐煮开,菠菜焯水30秒后捞出过冷凉水;

2.麻酱汁:1勺蒜泥、1勺芝麻酱、2勺生抽、2勺香醋、1勺白糖、少许盐和小半碗清水搅拌均匀备用;

3.菠菜沥干水分,压碗里倒扣到碟子上摆盘,淋上麻酱汁,撒上熟芝麻就完成啦。别看这么简单,味道是真的好吃,清爽醇香不油腻。你也试试吧!

口蘑炒鸡胸肉

食材准备:鸡胸肉、口蘑、蒜米、黑胡椒粉。

做法流程:

1.鸡胸肉清洗干净,然后切成小块,放入大碗中备用,接着加入适量的玉米淀粉、料酒、食盐、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制20分钟备用。

2.清洗干净口蘑,然后切成小块备用,接着起锅烧水,水烧开之后,放入口蘑焯熟,再捞出沥干水分备用。

3.准备好蒜米,然后热锅烧油,油热以后,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡胸肉一起煸炒,煸炒至鸡胸肉两面金黄熟透后,盛出备用。

4.另热锅烧油,油热以后,放入蒜米煸炒油煎,煸炒至两面金黄后,再加入口蘑和鸡胸肉一起翻炒均匀。

5.然后加入一丢丢白糖和生抽提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

芥蓝炒牛肉

食材准备:牛肉、芥蓝、小米辣、蒜末、白胡椒粉。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的白胡椒粉、玉米淀粉、生抽、蚝油和花生油,再抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.清洗干净芥蓝,然后切成小块备用,再热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉变色后,盛出备用。

3.切好蒜末和小米辣,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,接着倒入芥蓝大火翻炒均匀,然后加入适量的食盐调味,继续翻炒至断生。

4.最后再加入炒好的牛肉一起翻炒,放入适量的蚝油和白糖提鲜,然后继续翻炒几下入味,即可出锅开吃。

冬瓜丸子汤

准备冬瓜、五花肉、鸡蛋、韭菜、姜、香菜、酱油、蚝油、料酒、胡椒粉、食用油和盐。

1、五花肉去皮,变成肉馅,葱姜切碎放入馅料中,加入盐、料酒、生抽、蚝油、胡椒粉、鸡精,打入一个鸡蛋,打散混合。直至变硬并放在一边。

2.冬瓜去皮洗净切碎,香菜洗净切碎。锅中倒入水,大火烧开,用手将肉馅揉成丸子,放入锅中煮一会儿,撇去浮沫,煮至丸子全部浮走。

3、倒入冬瓜块,加入足量的盐,煮至冬瓜变透明,加入适量的花椒,撒上香菜粉,然后关火,起锅。

胡萝卜炒青菜

食材:胡萝卜一根,青菜一把;蒜、葱、生抽、花椒、蚝油、盐。

1、胡萝卜切成细丝,青菜(小白菜)清洗干净后掰开备用。小葱切段,3瓣蒜拍碎,2勺生抽准备好。

2、锅中加少量的油,加入二十粒左右的花椒,开中火,炸黑以后捞出扔掉。放入蒜末、葱段爆香锅底,加入胡萝卜大火翻炒3分钟至胡萝卜基本熟透。

3、转大火,锅中浇入2勺生抽,快速翻炒1分钟让胡萝卜入味。

4、翻炒均匀后,加入青菜,继续大火翻炒出少量的汤汁。

5、最后出锅前,加入1勺耗油,适量的盐,大火翻炒均匀即可,清爽好吃。

素炒茭白

食材:茭白,胡萝卜,青椒,大蒜,生抽,盐

制作过程:

1.胡萝卜和茭白去皮切丝。

2.锅中热油,爆香蒜片。

3.先倒入胡萝卜和茭白翻炒断生,再加入青椒丝,一勺生抽,半勺食盐继续翻炒,食材变软出锅。

鸭血炖锅

【食材】鸭血200克、小青菜100克、杏鲍菇2个、红辣椒4克、蒜片5克、酱油1勺、料酒少许、盐适量、生姜3克、葱2棵

【做法】

1、将杏鲍菇用手撕成粗条,也可以用刀切片。鸭血切成大小差不多大的块状。

2、炒锅烧热注入食用油,倒入生姜丝、蒜片、红辣椒翻炒炸出香味。

3、将鸭血倒入油锅中翻炒一下,炒至微微变色,再倒入酱油。料酒翻炒1分钟。倒入一碗温开水,开中火煮2分钟。

4、再放入杏鲍菇,煮开即可。最后放入小青菜、葱花、盐煮开即可关火

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