只需一个月！轻松实现108减至97的瘦身奇迹
大家好，今天来为大家分享只需一个月！轻松实现108减至97的瘦身奇迹的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
后来上了大学，很在乎外表，就开始减肥，办健身卡去健身，然后节食，还有时候会喝那个通便茶，估计很多女生都喝过，碧生源的那个，喝完真的拉肚子拉到怀疑人生，一顿操作猛如虎，体重只掉二两五。。哈哈，真的大概就是这种情况！后来就有点放弃了，不过体重还是掉了一些！
再后来接触到了一些专业健身的朋友，才知道自己减肥的方法多徒劳无功！光健身不控制饮食是没用的，运动也要有氧和无氧结合起来。下面我来说一下我那段时间的饮食和运动状况！
饮食方面:碳水＋蛋白质＋蔬菜水果＋优质脂肪
优质自然碳水:南瓜，红薯，紫薯，麦片，玉米，山药，粗粮米饭，粗粮面条，粗粮欧包都是可以的蛋白质:鸡胸肉我吃的比较多，因为便宜，哈哈！还有牛肉，鸡蛋，牛奶，虾等，还可以去超市买新奥尔良腌料，用它腌一下鸡肉，再煎很好吃，还可以做蒜蓉的，黑椒的，很多种吃法水果蔬菜卡路里都很低，想吃可以多吃一点，但是很甜的水果要少吃优质脂肪:椰子油，橄榄油，牛油果其实健身餐并不难吃，重点是自己要会做，像鸡胸肉我一般都是提前腌好，然后喷一点油煎一下，撒点黑胡椒就很香，然后搭配其他的一起吃。还可以做鸡丝粗粮凉面，调一个小米辣酱伴着吃就很好吃。反正就是这几种组合，自己想办法把它做好吃就行了。
运动部分:
我个人很喜欢有氧，那段时间健身几乎痴迷，每天一节单车课，每次衣服都湿透，下课后去拉伸和做收腹动作，三套左右，基本做完一个多小时(健身前会吃一些东西，但不能吃太饱，吃太饱运动会胃疼，健身后就不吃了)后期有撸过铁，但是坚持不了，我觉得太枯燥了除开这些，还会多喝水，早睡都有利于排水，促进新陈代谢！但是不能太克制自己，特别想吃什么的时候要去吃，不然克制太厉害，容易暴饮暴食。
记得千万不要节食，不要吃减肥药哦，都对身体不好，试一试我说的轻食吧，把有限的材料做成好吃的饭，也很满足呢。。
相关知识
165的我从108斤到97斤瘦身记录
早餐不食减肥法揭秘，过早不食早餐，轻松实现健康减肥奇迹！
惊爆消息！瘦身工厂店出奇迹了！
一个月运动减肥计划 轻松瘦身计划
山楂瘦身：创中药减肥奇迹？
钓鱼减肥吗：探索水中的瘦身奇迹
重塑身心奇迹：懒人也能轻松打造健美身材的终极指南
神奇的鸡蛋苹果减肥法，让你轻轻松松就瘦身
见证瘦脸奇迹的10个瘦脸穴位
暴瘦的功效美容塑身的极速奇迹
网址: 只需一个月！轻松实现108减至97的瘦身奇迹 https://m.trfsz.com/newsview694980.html
