孕期便秘束手无策❓“6个妙招”在这里
孕期便秘束手无策❓“6个妙招”在这里
好难受！好尴尬！
出不来也憋不回去，还不敢使劲！
孕中/晚期的妈妈们是不是正处于孕期便秘到奔溃的状态？
对于便秘，新手孕妈妈们不要过于担心焦虑哦~
老话说“十孕九痔”，妊娠期间发生便秘的情况是非常普遍的！
了解便秘的原因和有效缓解便秘的方法，才能让自己和宝宝更加舒适~
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1️⃣孕期为什么会便秘
1、孕激素会使胃酸分泌减少，胃肠道蠕动减慢。不断增大的子宫也会压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道受的压力会越来越明显。
2、孕期进食过多高蛋白高脂肪食物，胃肠道内纤维素含量不够，不利于排便。
3、怀孕后活动量减少，怕伤胎气经坐着或躺着，消化食物的能下降，加重腹胀和便秘。
4、铁剂，钙剂等营养剂，食用过量或不当，造成肠蠕动减慢。
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2️⃣孕期便秘会存在的危害
1、长期便秘会使肠道毒素堆积，对胚胎发育中的婴儿造成影响。
2、如果便秘发展为zc，可能会反复出血导致贫血。
3、排便过于用力会使子宫收缩，导致胎膜破裂，会发生早产或流产的情况。
4、严重的在分娩时肠道中的粪便会妨碍胎儿分娩，造成产程延长、难产等情况，危及母婴健康。
5、长期便秘会使孕妈妈皮肤粗糙，产生孕妇斑。
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3️⃣缓解便秘办法‼️
1、多喝水，多吃富含纤维素的食物促进胃肠蠕动（蔬果、豆类粗粮）
2、适当运动，身体状况允许下可做♀️孕妇瑜伽，孕妇操。
3、定时且专心排便！养成习惯。
4、保持身心愉悦休息充足，有利于预防和缓解便秘。
5、适当补充益生菌类制剂，调节肠道菌群平衡。
6、便秘较严重的话，可尝试更换铁剂钙剂品牌，或者使用通便药：乳果糖、开塞露、蜂蜜露（切记遵⚕️医嘱）
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4️⃣如何判断是否便秘
1、四次排便中，至少有一次很困难；
2、四次排便中，至少有一次是硬或者是块状便；
3、四次排便中，至少有一次感觉没有排干净；
4、每周的排便次数少于三次；
5、在不使用排便剂的情况下，很少会有软便。
（孕妇有以上任意两种情况的话，都属于便秘，可自测。）
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孕期便秘虽然痛苦，但宝宝降临那一刻，痛苦会被喜悦所替代
只要孕妈妈们在心理和饮食上多加注意，便秘就不再是困扰啦~
快转给身边的孕妈，一起摆脱便秘的魔爪吧‼️
2023-10-29 19:22
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