面包美味可热量极高，教你做出低糖少油低热量的面包，美味健康
面包的种类非常多，大部分的女孩都是非常喜欢吃面包的，并且面包非常容易携带，我们很多人都会在早上来不及吃早饭的时候，买上一个面包带到公司或者是学校里面，当做自己的早餐，或者是在晚上的时候，随时随地都可以吃面包，虽然说美味，而且种类很多，可以满足各种口味的人们，可是面包的热量真的是比较高，加入了非常多的食用油，还有白砂糖以及其他的食物添加剂，营养价值和热量都是不怎么理想的。建议大家如果真的想要吃面包的话，就挑一些粗粮面包或者是自己制作出更加营养健康的面包。今天我就教大家如何做出低糖，少油的低热量面包。
在减肥期间也是可以吃面包的，前提是这个面包在制作的过程中加入了一些粗粮，并且加入的糖油含量都是比较低的，那么这款面包的综合热量就会比较低了。吃起来非常的美味，有着一定的饱腹感，今天给大家介绍的这款面包里面还加入了一些紫薯馅料。紫薯这个天然食物里面富含花青素，并且还有一些别的物质，吃了之后能够有一定的保护作用，促进肠胃蠕动，并且可以帮助女性朋友们抗衰老，美容养颜，也不容易发胖。这首本身就是有着一些甜味道的，因此加入到了紫薯之后，我们就算不加入那么多的白砂糖，这款面包的味道也会比较香甜的。在做这款面包的时候，我们需要用到烤箱。
我们需要准备两根紫薯两根山药，加入了山药和紫薯之后这款面包就更能够帮助大家减肥了。其次我们还需要用到350克的高筋面粉，30克的白砂糖，10克的盐，5克酵母，30克的奶粉，50克的核桃，200克的清水，40克的黄油，一些芝麻。我们把高筋面粉给放进搅拌盆里面，接下来再把盐还有酵母也给放进去加入一些水，我们可以自己手动和面，也可以用一些机器来和面，当这些面团都揉的差不多的时候，在里面加入一些已经切碎了的黄油继续和面。把面条给拿出来，先放到工作台上面，再揉几下，让它变成比较圆的形状，接下来放到比较温暖干燥的地方，等待上一段时间，大概要等待上一个半小时的时间，才能看到这个面条发酵到原来的两倍大小了，在这个阶段我们可以把紫薯山药来处理一下。
紫薯山药洗干净之后，把紫薯山药的皮都给去掉，把山药给切成小块，紫薯也给切成片状，都给放到蒸锅上面，煮开了以后再等待30分钟的时间就可以把这些东西都给拿出来了，面团发酵到两倍大小的时候先给拿出来，把面团分成4等份。拿出其中一份先把它改成椭圆的形状在上面撒上一些核桃碎块儿，从上到下把它给卷起来，然后再换个方向，放在案板上面，把它给揉成圆形的形状，让这些核桃碎以及面团都充分的比较均匀的融合在了一起，下次把它改成椭圆形，这个时候我们的紫薯山药就要派上用场了，把紫薯山药都给切成比较小的块状，接下来把这两者都比较均匀的，铺在这个椭圆形面片的表面，继续从上往下卷起来。按照上面的这些说法，把所有的面团都给做成这种椭圆形的形状，等待第2次的发酵时间，让他们变成原来的1.5倍的时候就可以了。
准备一碗蛋液，然后在它们的表面刷上一层蛋液，撒上一些白芝麻，准备放进烤箱里面。放进去之后等待25分钟的时间，这个时候我们的烤箱温度是160度。烤好了以后，拿出来的时候是比较烫的，一定要放凉了之后再吃。
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