你会吃粗粮吗 推荐粗粮的几种健康吃法
原标题：你会吃粗粮吗 推荐粗粮的几种健康吃法
导读：日常吃粗粮应该怎么吃？现如今，养生成为了我们生活的主题，很多人都有吃粗粮养生的习惯。不过，面对种类繁多的粗粮，我们应该怎么吃呢？今天，小编就来教大家几招吃粗粮的窍门吧。
粗粮的几种健康吃法
不同粗粮的吃法
小米：小米煮饭味道较差，但熬粥就味道很好。可加入红枣、桂圆等，味道更好，还有一定的养胃补血之作用。
黑米：黑米较硬且粗糙，用来煮饭并不太合适，熬粥较好。高粱或黑米与东北米按1∶10的比例一起熬粥，或将黑米和鸡、鱼等放在一起煲汤，口味更新奇。
糙米：糙米饭要煮得可口，最好先将糙米浸两小时。糙米或红米可单独煮食，或与白米混合煮食，煮饭熬粥均可。取适量小米熬30分钟左右，再与大米一起熬成二米粥，口感较好。
玉米：鲜玉米可用高压锅煮熟，做正餐或加餐食用。变换选择：可经常选择一些有地方风味的粗粮食品，使口味多样。各地方玉米制品的种类很多，如爆玉米花，与面粉等混合制成的玉米糕，玉米饼，玉米馒头，玉米面饺子、包子、馅饼，玉米片等。
荞麦：荞麦饼，即荞麦面与面粉混合做成的饼；荞麦面条，即荞麦面与面粉混合做的面条；荞麦面馒头，即荞麦面与面粉混合制成的馒头。
腊八粥：常见配料有珍珠米、薏米、麦仁、黑米，有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等，再配以蜜饯。
十谷粥：配料有糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏米等。一般需要用沙锅熬煮两小时。
相关知识
冬天吃什么粗粮好 15款粗粮要多吃
吃粗粮=减肥？
中医推荐减肥更快速的五种粗粮
越吃越瘦的10种杂粮盘点 有减肥功效的十大粗粮推荐
吃什么粗粮减肥好？
孕期不可缺少的4种粗粮 你吃了吗？
肠胃差，吃粗粮注意四点
粗粮=健康？这样做你就错了
你知道怎么吃粗粮养生
吃粗粮更健康，蒙清创新粗粮食品将亮相5月北京健康博览会
网址: 你会吃粗粮吗 推荐粗粮的几种健康吃法 https://m.trfsz.com/newsview695587.html
