孕期“控糖控体重”早餐合集‼️16天营养不重样
孕期“控糖控体重”早餐合集‼️16天营养不重样
一日之计在于晨，但不少姐妹不知道孕期早餐该吃什么，在此分享16天营养不重样的早餐合集➕搭配思路
孕妈早餐=优质碳水+奶/豆+蛋+水果+坚果
除了食补，孕期还要吃的营养素补剂如下：
1️⃣复合型营养补剂：叶酸、铁、钙、VD、VC、VB族等，至于补多少量，我曾发过一篇《孕期营养素需求变化表》，需要的姐妹可以去主页，在此不再赘述～
2️⃣DHA：俗称脑黄金，和宝宝神经发育息息相关，所以孕期必补DHA，每天需要200mg，建议食补+补剂，尤其是平时不怎么吃鱼虾的姐妹，要注意吃补剂，孕期一开始就可以吃～
不少姐妹留言问孕期DHA推荐什么牌子，最近入手的保灵DHA还挺良心的，有几处挺打动我，在此分享供大家参考
✅保灵DHA藻油凝胶糖果不光补DHA，还强化了“二价铁+VC”，做过功课的姐妹都知道，这两者也是孕期要额外补的
✅DHA一般是提取的藻油或者鱼油，往往担心有重金属残留，比较考验提取地的自然环境，他家是从新西兰深海野生海藻中萃取的，听起来比较放心哈哈哈
✅一粒含DHA267mg，孕期每天一粒即可，价格也比较实惠。
以上就是我挑选DHA做过的功课，有需要的姐妹可以参考～
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