今天吃什么｜孕晚期不长肉早餐7天不重样
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☀️每天5分钟做个快手早餐吃饱饱，再开启一天宅家待产小日子，真的幸福感满满！
孕期早餐的组合：碳水+蛋白质+维生素
碳水：吐司、卷饼、粗粮，偶尔生煎、馅饼、蒸饺、小馄饨
蛋白质：牛奶、豆浆、蛋
维生素：各种低糖当季水果
一周的早餐，供参考：
1⃣️蛋挞+胸肉+玉米+半个梨+红豆紫薯豆浆
2⃣️北海道吐司+黑芝麻煎蛋+猕猴桃+牛奶
3⃣️辣油小馄饨+荷包蛋+自制杏仁软心脆+牛奶
4⃣️北海道吐司+芝士片+猕猴桃+酸奶胡萝卜奶昔
5⃣️自制日式松饼+黑胡椒煎蛋+半个梨+牛奶
6⃣️黑胡椒牛肉馅饼+半个蛋白棒+猕猴桃+牛奶
7⃣️章鱼小丸子+猕猴桃+黑胡椒煎蛋+牛奶
Tips：
牛奶豆浆一般会跟主食间隔20分钟左右喝，这样不会太撑也可以干湿分离控制下血糖。
南京辣油小馄饨YYDS！！！
馅饼用空气炸锅无油炸的，180度20分钟中途翻面。
章鱼小丸子也用空气炸锅炸的，180度15分钟，不用翻面。
我是个非常讨厌胡萝卜的人，但是产检发现缺维生素A，所以被李先生要求吃胡萝卜，试了好多方法，酸奶胡萝卜奶昔是我能接受的吃法……不爱吃胡萝卜又要补维A的可以试试看。加点香蕉味道更赞。
如果饿了会吃零食加餐，一般加坚果、水果、小饼干、糕点、肉脯之类。
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