瘦了35斤经验分享 ...
瘦了35斤经验分享
【关于掉秤方法】没有适用于所有人的减肥方法,如果哪种方法让你身体特别不舒服,就立刻停止;所有的掉秤方法也都是我判断筛选过的，这些方法都是独立的，没有特别固定的先后顺序
【不要忌口,该吃碳水就吃碳水】碳水不是发胖的原因,过多的甜食、糖油混合物、零食、油腻的外卖才是减肥期间需要控制的。如果就是忍不住想吃零食,那试试午餐再加半碗米饭,细嚼慢咽,提升进食满足感,减少正餐时间外吃零食的冲动;
【任何食物都可以吃,关键在于量】你可以选择吃一整份螺蛳粉,然后这天再也不吃其他东西;也可以选择早餐鸡蛋牛奶,午餐有瘦肉有青菜有主食的家常饭,晚餐再来三个猕猴桃；
【三餐怎么吃】
早餐：蛋白质，午餐：维生素++蛋白质+碳水
,晚餐:维生素
【运动】因为吃的少,所以我选的运动基本都是塑形为主，流畅的线条和挺拔的体态能在视觉上最少少个5斤；
尽量吃天然的食物,干净的饮食不止让你体脂下降,还会让你皮肤头发出油更少,肌肤更健康,眼神更明亮,身体从内到外都清清爽爽干干净净
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