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适当挨饿有益健康，坚持“轻断食”，健康减肥，为身体卸下负担

泰然健康网
2024-12-21 11:33

轻断食是近年来风靡全球的一种科学的减肥方法，轻断食不同于节食，节食是天天少吃挨饿，而轻断食是每周选取一定的时间进行控制饮食，其余时间正常的吃。轻断食对身体是有不少好处的，坚持一段时间，身体会发生不少喜人的变化。

轻断食对身体有什么好处？

饮食条件好了，肥胖的人越来越多，减肥成为了现在人绕不开的话题。就减肥这件事而言，轻断食是一种很好的减肥方法，轻断食减肥法不同于节食，节食可以帮人减肥，但是也容易反弹，让人变成易胖体质，而轻断食在减肥的同时，可以帮助改善血液循环，调节体内代谢等，让人变成“易瘦体质”，不仅可以减肥，减肥成功后还不容易反弹。

血脂高是不少人的困扰，血脂高对健康的影响比较大，长期血脂超标，容易引发很多严重的后果。有研究发现，人在轻断食的时候，体内的坏胆固醇含量会逐渐的下降，这可以帮助我们起到辅助降脂的作用。

轻断食对大脑也有好处，坚持一段时间轻断食，可以预防老年痴呆。大脑既需要充足的营养来维持它的机能，同时大脑又不喜欢你总是吃得太饱。人在吃得很饱之后，血液集中到腹部去消化食物，这个时候大脑会处于缺氧缺血的状态，人会感觉想睡觉。总是吃得很饱，对大脑健康不利。轻断食既能够保证大脑可以获得充足的营养，也可以改善吃太饱对大脑的负担，有助于维持大脑机能，提高记忆力，预防老年痴呆。

坚持轻断食还可以起到调养身体，改善亚健康的作用。随着生活水平的提高，现在有越来越多的人开始患上所谓的“富贵病”，轻断食能够调节血液循环，促进血液流通，改善血液黏稠的现象，并且还能减肥，可以说它是一种从内而外调节身体的方法，坚持轻断食，可以改善人体亚健康的作用，对于预防富贵病也能够起到积极的作用。

此外，轻断食还可以帮助人体提高免疫力、排毒、净化体内环境、延缓衰老、改善情绪、改善气色、美容养颜等，对人体的好处是非常多的。

说了那么多轻断食的好处，那轻断食具体是怎么个“断”法呢？

轻断食有很多种模式，有隔日断食法、5+2断食法等等，现在比较受推崇的是5+2的模式，就是一周有五天正常吃饭，剩下2天为轻断食日。在这两天的轻断食日中，要限制饮食，一天最多只能吃六百卡路里的食物。另外，想要看到轻断食给身体带来的好处，要坚持三个月，不然看不到什么效果。

随着社会的进步，饮食水平的提高，多吃不动已经成为了很多人的常态。对于身体来说，吃太多的东西，摄入太多的热量，并不是好事，不仅容易造成肥胖，还会容易吃出很多富贵病，影响身体健康。适当地挨挨饿，轻断食几天，反倒能够帮助我们卸下身心负担，起到养生的功效。不过轻断食好处虽然多，但青少年儿童和孕妇，由于身体情况比较特殊，不适宜轻断食，盲目轻断食反倒会伤身。