三九天养生秘籍，快码住
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冬至过后，就进入三九天啦，这可是一年中最冷的时段，也是养生的关键时期哦！
养生重点：补阳祛寒
这段时间要注意关闭开泄的气机，收藏阳气。及时添衣保暖，减少户外活动，运动别太猛，微微出汗就行。可以根据自身情况适当温补，像羊肉、山药、红薯都是不错的选择，但别补过头啦。
饮食搭配：
怕冷可能是体内缺矿物质，多吃滋补食物，不过火锅、麻辣烫这些虽好吃，却易上火，得搭配大白菜、白萝卜等补充津液的食物。粗粮精粮也要搭配着吃哦。
保暖要点：
头和脚一定要保暖！寒从脚下起，脚离心脏远，保暖性差，受寒易引发呼吸道感染，所以毛绒衣物、袜子、帽子、手套都安排上。
运动推荐：
顺应自然规律，别太剧烈。阳光好的时候做做舒展运动，上午 9 - 10 点或下午 2 - 3 点就不错。室内慢跑、做操、拉伸、踢毽子也挺好，冬天搓搓手还能保健呢。
睡眠作息：
早睡晚起，等太阳出来再起床，保养阳气又养阴气。睡觉别蒙头，不然空气不流通，第二天会很累。
起居小贴士：
早晨先用温水湿敷再用冷水擦脸提神，睡前热水泡脚促循环、消疲劳。多喝热水，来杯姜茶也能驱寒哦！
冬至过后的三九时节，是养生的关键期。遵循这些养生秘籍，从饮食的调养，到起居的规律，从适度运动的坚持，到情志的舒畅平和，我们能为身体筑牢根基，以更好的状态迎接新的四季轮回。
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