不良的饮食习惯和饮食结构
不良的饮食习惯和饮食结构通常会导致身体健康受到影响，所以要改善不良的饮食习惯和饮食结构，保证营养均衡、饮食多样化，有利于身体健康。
1、不良的饮食习惯：如经常吃辛辣、刺激、油腻的食物，或者是过量吃甜食等，会刺激胃肠道黏膜，增加胃肠道负担，出现胃肠道不适症状。长期以往还容易导致身体肥胖，诱发脂肪肝、胆囊炎等疾病;
2、不良的饮食结构：如长期吃精米、精面等精细食物，或者是吃饭时吃的食物比较少，没有能够满足身体所需的营养物质，长期如此可能会导致营养不良。另外，如果吃饭时吃的食物比较多，胃部负担就会比较重，长期以往就容易诱发胃部疾病，还会出现消化不良、胃胀等症状;
3、不良的饮食习惯：如经常不按时吃饭，或者是一餐吃的饭比较少，就容易导致胃饥饿感，在下次进餐时就会暴饮暴食，影响到食物的消化和吸收，时间长了就容易诱发消化不良、胃炎等疾病。此外，经常不按时吃饭还容易导致一餐吃的过饱，长期以往就容易引起身体肥胖;
4、其他：长期熬夜、抽烟、喝酒、缺乏运动等不良的生活习惯，都可能会导致饮食抵抗力下降，身体健康受到影响。
为保证身体健康，建议保持清淡、营养均衡的饮食，避免暴饮暴食。日常可适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入量，也可以适当吃肉、蛋、奶类食品。平时还应适当进行运动锻炼，以增强体质。
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