众所周知，产妈由于在分娩宝宝的时候耗力而且损失大量的气血，流失了大量的蛋白质、糖类、各类维生素、还有身体的矿物质及水分，因此产后的初期妈妈们都会时常感到疲乏无力，脸色苍白，而且虚汗增多，肠胃功能也开始混乱，慢慢的开始厌食，吃东西没有味道等现象。
再加上喂养宝宝，母乳的大量分泌也会消耗妈妈身体的能量和营养，如果这是在妈妈重要的第二春营养调节不好，不仅仅是妈妈们的身体越来越虚弱，容易患病，加快衰老，还会影响宝宝的哺乳和生长发育情况。所以产后的科学的吃月子餐是非常重要的，这样妈妈们不仅身体健康，而且宝宝也茁壮成长。
在月子餐的烹饪中，很多时候根据地域差异，个体身体差别，产后恢复得情况不同，给到妈妈食用的月子餐也是不一样的。而在广东的饮食，一直以清淡，多汤水著称，这一点非常适合产妈孕期的饮食，广州的妈妈们就颇有印象了。
在生完宝宝后，妈妈通常需要休养28-42天，这样才能让身体的各项器官功能慢慢的恢复正常，如果在孕晚期是身体发福，想在坐月子时健康瘦身，那么月子期的饮食就更要丰富科学、营养搭配合理才行。
小编查过大量坐月子时吃月子餐的文献，总结出坐月子时月子餐的4个阶段：“排、调、养、补”，而且一天6顿少吃多餐为主，来满足妈妈对食物膳食营养的需要。排是因为产后一个礼拜需要拍清体内的毒素及废水，然后在进行调理自身的身体代谢，其次就是养肾元，帮助恢复元气，最后开始进补。
而在月子期理，最完美的饮食原则是：早产以易消化的食物为主；早点以补充蛋白质、维生素为主；午餐以补充能量、汤水为主；午点以补血，膳食纤维为主；晚餐以易消化，营养均衡的食物为主；晚点以补充妈妈所需营养为主。
变换成可操作的食谱的话，大概每天的食谱就是这样：
第一周：
第二周：
第三周：
第四周：
当妈妈们看完这份食谱，恐怕连做饭的想法也没有了，让人头痛！让小编头痛的原因也有这么一下几点：
1. 每天都要准备这些食材，人工麻烦而且成本高。
2. 在家坐月子的话，口味不能统一，孕妇必须低盐清淡，家人难以迁就。
3. 婆婆和妈妈对于产妇每天不喝补汤意见难以统一，影响产妈的心情。
4. 而且各个产妇不一样，这个菜谱适合这个孕妇可不一定适合另外的孕妇。
所以各位准妈妈们要是打算从月子期就开始好好调理身体的话，要为日后产后修复打好基础，那么对月子餐一定要有很深的研究，不是简单的进补就可以的，需要针对不同产妈体制的基础上，合理搭配才可以。这么一来，想吃到餐餐都有调理功能的月子餐，在广州的选择是非常多的，但是说到妈妈们必去的，那就是广州澳玥月子中心了，有专门的中医师和营养师针对妈妈的身体来私人订制专门的月子餐，让妈妈们越吃越健康，越吃身材越好。返回搜狐，查看更多
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