如何化解职场焦虑？学会了这三招，摆脱无效焦虑
央视财经，曾发布了一组调查数据:
抽取了4万职场人进行调查，数据显示：职场焦虑越来越年轻化。最焦虑的人群是90后。其中，85%的90后表示，他们患有“加班焦虑症”，61%的职场人，表示自己有“晋升焦虑”症，57%的职场人，表示有“消费焦虑症”，而47%的职场人，有“学习焦虑症”，45%的职场人，有“晚睡焦虑症”。除此之外，“发际线焦虑症”、“健康焦虑症”也都达到3成以上。
越来越多的年轻人，背负职场压力，负重前行。哪怕他们拼尽了全力，一心扑在了工作上，心里依旧焦虑不安。
在日益内卷的职场中，职场人怎么做，才能摆脱无处安放的焦虑呢？
1：寻找成就感，挣脱焦虑的纠缠
成就感是化解焦虑的妙方。一个有成就感的人，不会被焦虑打倒，反而内心充盈，自信感爆棚。如何让自己有成就感呢？职场人需要学会把焦虑转变成能力输出。
热播剧《平凡的荣耀》，男主孙弈秋是个没背景、没学历、没经验的职场小白，他在学霸扎推的投资公司里，竟然能暂露头角，可见他没有被职场焦虑打败。
孙弈秋没有在精英云集的公司里，内卷焦虑，而是用行动充实自己，积极争取每一个成长的机会。
孙弈秋的成功，就是因为他了解自己的软肋，于是，他就想法设法提高自己的工作能力，把焦虑转变成修炼的动力。
职场中，学历可能是块敲门砖，但是，职场发展却需要能力兜底。有了能力，成就感就会填满焦虑感。
因此，如果你还在因为学历不够，能力不强，放弃了成长，反而过上了“摆烂的人生”，不如学学孙弈秋，抓紧时间打磨能力，一点点输出价值和影响力。终有一天，你也会一鸣惊人。
我们只有把焦虑，转化为行动的动力，用行动才能赶跑焦躁不安，脚踏实地的努力拼搏，成就感自会带着你，飞得更远。
2：转变想法，拒绝“胡思乱想式”焦虑
心理健康专家指出，爱胡思乱想的职场人，往往会因为错误或者有限的思维模式，陷入焦虑的深渊中。这样的思维陷阱，会让职场人质疑自己的能力，相信厄运一定会发生在自己身上。
比如，老板无意中，一个冷漠的眼神，焦虑的人就会产生很多联想，开始怀疑自己做错了事，甚至，怀疑有人在背后给领导告了黑状，升职加薪再也无望了……于是，恶性循环，越想越焦虑。
表面上，这样的人，什么都没有做，其实，他们的潜意识“四处乱窜”，散播负面情绪的“毒瘤”，耗尽了自身大量的精神力。
这样的精神内耗，把一部分职场人，折磨得精疲力尽，哪还有多余的心思去工作呢？细想一下，与其在胡思乱想中，焦虑沉沦，不如转移注意力，做些让自己身心愉悦的事情，让“胡思乱想”离自己远远的。
比如，当察觉到，自己已经进入了头脑编织的剧情中。这个时候，不妨赶忙告诉自己，立刻停止胡思乱想，然后让自己忙碌起来，可以做做运动，看看影视剧，听听音乐，总之专注地干各种能让自己全身心投入的事。
职场人还可以把”胡思乱想“，转变成”敢想敢为“。与其活在头脑编织的剧情里，不如把焦虑的时间，用来提高工作效率。
比如，同样的PPT，有些人制作出来，细致入微，赏心悦目。而有的人制作出来的PPT，却简单粗糙。如果，胡思乱想的职场人，可以把焦虑的时间放在研究这些工作技能上，一段时间下来，不仅工作效率会火速提升，就连工作质量也会让周围的同事和领导刮目相看。
因此，在焦虑的日子里，不给大脑留出胡思乱想的时间，转移注意力，把自己的生活和工作安排得有条不紊。记住：一个真正忙碌的人，是没有时间为琐事而焦虑的。
3：善待自己，与焦虑和解
张德芬说：“人类所有的痛苦和纠结，都来自无法和自己和解，不愿意接受真正的自己。”
人生不长，还充满了很多的不确定。每个人都想拼命活出最好的自己，想要证明自己的价值，有时候，难免会让自己陷入求而不得的焦虑中。
而一个不善于与自己和解的人，往往会过度焦虑，甚至会因此丢了性命。
前不久，茅侃侃因焦虑自杀的事情，登上了热搜。这位80后创业领军人物，写过一本书《在那西天取经的路上》，他把每一个创业者都比作英雄，还说这些英雄，看过了太多的神话，就真的以为，自己就是无所不能的孙悟空。但是，这个世界不是西游记。结局，只能是自己成了别人眼里的笑话。
这本书写尽了茅侃侃创业的辛酸，他每天都活在焦虑中，直到最后一刻，实在承受不住了，他还是不愿意善待自己，反而选择了与自己彻底决裂，结束了自己“求而不得”的一生。茅侃侃就是不能够接受自己失败，不愿意与焦虑和解，结果草草了结了一生。
在职场中，谁都不能保证一点错误都不会出。但是，我们不能因为一点错误，就用一生的时间苛责自己，活在焦虑中。只有学会了善待自己，我们才能与不安的焦虑和解。
如果茅侃侃能够看到自己的优势，而不是一心盯着自己的缺点不放手，就不会活在焦虑里，甚至放弃了挣扎。
人无完人，不如意事，十之 八 九。职场生活更是如此，请善待自己，接受自己暂时的“无能为力”，多看看自己的优势，与焦虑握手言和。
结语：
现在社会飞速进步，节奏越来越快，职场上的竞争力也随之越来越大。因此，职场人有压力是在所难免的，正因为了有了压力，我们才会不断进步，企业才能越做越大。
但是，压力过大就会让自己陷入焦虑的痛苦中，越陷越深，甚至还可能严重影响到生活和工作。职场不易，职场人要学会做自己的小太阳，学会了这三招，给自己轻松减压。
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